上班族有哪些方便的健身餐？
健身餐=鸡胸肉+煮鸡蛋+水果+蔬菜
？鸡胸肉:
水煮鸡胸肉:
切成小块，放料酒和盐。料酒去腥(姜也行)。盐会使肉变嫩。水烧开后，倒入鸡胸肉。水再次烧开后，倒掉水，因为有浮沫。取出鸡胸肉，撒上胡椒粉。
炸鸡胸肉:
切小块的cook 5 m3明酒，生抽，蚝油，少许盐，搅拌均匀腌制5分钟，锅中放少许油，油热后将鸡胸肉煎3分钟左右，起锅。
鸡胸肉丸:
对于上班族来说，个人觉得每天做健身餐很麻烦，尤其是处理鸡胸肉和虾仁，每天吃白开水会腻。油炸它。它闻起来像油烟味。因为上班的特殊性，妈妈要工作三天。她唯一工作的地方就是电饭煲和微波炉。当她厌倦了煮和烤，她用另一种方式吃鸡胸肉。今天，她试着在有时间的时候自己做鸡胸丸。做好饭后，她带着它们去上班，放在冰箱里，方便带去吃蛋白质。
食材:鸡胸肉、胡萝卜、香菇、玉米、凉薯(现在没有马蹄铁买，用凉薯代替)、淀粉。
(葱和姜可以加，但是我不喜欢。)
(其实具体材料只要加你爱吃的就行了。)
步骤:
1.将鸡胸肉洗净，剁成糊状(如果有绞肉机，可以直接将鸡胸肉和生姜捣碎)。我自己砍的。鸡胸肉没有猪肉那么难切。三块鸡胸肉几下就能搞定。
2.把你要加的材料剁碎，鸡胸肉搅拌均匀。加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉，搅拌均匀腌制。
3.把水烧开，揉成球，放在水里，浮起来就熟了。不要煮太久，会很嫩很好吃。
吃鸡胸肉丸子的时候可以搭配一些蔬菜，水果，健身餐。
怎么样？简单吗？厨房里的0错误！
如果不想天天做，可以一次多做一些，放冰箱里就行了，想吃的时候加热也方便。刚一次做了很多，带着上班方便。
？煮鸡蛋:
鸡蛋放在凉水里煮不容易破。水烧开5分钟，关火闷3分钟。放在冷水里一会儿就容易脱壳。
？水果:香蕉、苹果
？蔬菜:西兰花、胡萝卜、圣女果和黄瓜。
水煮西兰花:切成小块，用盐水浸泡10min。水烧开后，倒入西兰花，煮2分钟左右，然后出锅，放点生抽，增加风味。
根据概率统计的计算，《易* *》共有16个搭配。
我妈坚持了快两个月了，感觉还不错！！