有哪些低热量的食物？
热量低的食物有哪些？
低热量食物适合减肥吗？
春天天气越来越暖和，我们开始脱下厚厚的冬装，换上更薄的。但是很多人开始担心，衣服再也遮不住那些多余的脂肪了，怎么办？于是减肥就成了人们关注的焦点。尤其是饮食，近年来引起了很多关注。很多人选择吃低热量的食物来减肥。真的管用吗？
其实如果只是吃低热量的食物，一定程度上是可以减肥的，只是不明显。这是为什么呢？因为，热量是我们保持身体健康的一个基础，热量摄入不够对身体不好。而且，如果只吃低热量的食物，不进行其他活动，减肥的效果很小。所以，如果想减肥，最好选择低热量食物加适量运动。
热量低的食物有哪些？
低热量食物减肥技巧
选择大而富含纤维的食物:因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制你的食欲，比如新鲜的蔬菜和水果。
选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物通常比加工食品的热量低。比如胚芽米的热量比白米低，鲜果的热量比果汁低。
选择炖菜、蒸菜、水煮、冷食:这些食物的热量比油炸、油炸、油炸食物低得多。比如清蒸鱼、凉菜、咸菜都是不错的低热量食物，供你在吃的时候选择。
尽量选择鱼肉、鸡肉等。对于肉类:肉类所含热量根据种类不同，大致为:猪肉>；羊肉>牛肉>；鸭>鱼>鸡，所以尽量选鱼和鸡。
热量低的食物有哪些？
1，苦瓜
卡路里含量:19千卡/100克
苦瓜绝对是低热量食物的代表。苦瓜不仅热量低，而且含有丰富的粗纤维，能很好地促进肠胃蠕动，抑制食欲。
2、韭菜
卡路里含量:26千卡/100克
韭菜含有大量的维生素和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，治疗便秘。是理想的减肥食品。
3.木瓜
卡路里含量:27千卡/100克
木瓜不仅是丰胸的理想食物，也是瘦身的佼佼者。木瓜含有能分解脂肪的木瓜蛋白酶。经常食用可以帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是理想的健康减肥食品之一。
4.芹菜
卡路里含量:12千卡/100克
便秘是导致小肚子肥胖的重要原因，芹菜可以帮助人们通便，有效减肥。
5.番茄
卡路里含量:19千卡/100克
西红柿是一种美味又减肥的食物。可以直接当减肥零食吃。如果你想改吃零食，这是减少热量摄入的好方法，也是非常有效的减肥方法。此外，西红柿中还含有大量的膳食纤维，可以帮助你促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有一定的作用。
6.黄瓜
卡路里含量:15千卡/100克
每100克仅含100卡路里的黄瓜无疑是一种超低卡路里的减肥食品，其丰富的维生素和纤维素也是可以帮助你消除便秘、加速脂肪燃烧的重要物质。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。
低热量饮食
1，凉拌黄瓜
做法:将黄瓜洗净切块，然后根据个人口味加入适量的盐、糖、醋等调料腌制一会儿。
功效:100克黄瓜仅含15卡路里，很低。黄瓜不仅可以生吃，还可以凉拌。如果不喜欢直接吃，凉拌黄瓜是个不错的选择，可以当菜吃，减肥效果也不错。
2.西红柿鸡蛋汤
做法:西红柿洗净，切块。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。先把西红柿放油锅里炸一下，然后用水煮开，倒入鸡蛋，煮开后调味。
功效:西红柿含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。你不妨把西红柿和鸡蛋做成汤，不仅好吃，还有减肥的功效。
3、芹菜苦瓜汁
做法:芹菜洗净，芹菜茎切成小块，苦瓜洗净切成小块，将芹菜和苦瓜一起放入榨汁机中，加入适量矿泉水榨汁。
功效:芹菜被誉为负热量食物，苦瓜也是减肥佳品。如果把这两种食物一起榨汁，可以抑制食欲，减少多余食物的摄入，促进胃的消化，从而减少脂肪的堆积。
4.木瓜牛奶
做法:木瓜洗净，切成小块，放入锅中用水煮开。冷却后，加入适量牛奶。
功效:木瓜不仅是丰胸佳品，也是减肥食品。这是因为木瓜含有蛋白酶，可以分解脂肪等，从而起到减肥的作用。木瓜和牛奶搭配，在减肥的同时补充蛋白质，让身体营养均衡。可以当甜点吃。