单纯的慢跑减肥或者边跑边慢跑减肥。这两种怎么选？

慢跑属于有氧运动，可以激活全身肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。慢跑30分钟以上，不仅可以消耗体内大量的糖原，还可以利用体内的脂肪，因此更有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

但是，快跑属于剧烈运动。在剧烈运动的过程中，心跳会频繁加速，不能很好的促进新陈代谢的完成，不健康，减肥容易反弹。

所以，总的来说，慢跑更有利于减肥。