饭后多吃水果蔬菜，聚在一起过年，减少脂肪吸收。

没有，你是不是有点担心减肥？不想错过亲朋好友的聚餐，但又怕吃多了减肥计划失败。其实我只要注意几个饮食小技巧，就可以让你吃大餐不怕胖，也可以健康地享受“瘦”的食物，不会错过每一次庆祝节日的聚会。平安夜晚宴、年会、派对...年底有各种聚餐活动。吃大餐的理由有千万种，每次都忍不住在热闹的气氛中吃，既伤胃又伤身。吃大餐的时候不用担心，饭后一杯果蔬汁有助于减少脂肪吸收，最大限度减少肥胖“危害”！①饭后30分钟内喝一杯高纤维果蔬汁，有效抵抗脂肪生成。高纤维果蔬汁能促进肠道消化，从而促进身体新陈代谢，减轻“大餐”中油腻食物的负担。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素，可以调节身体的酸碱平衡，防止肥胖，达到瘦身的效果。介绍几种搭配简单的高纤维果汁。★芹菜西瓜汁材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。1.芹菜洗净，用开水焯一下，然后切块榨汁。2.把苹果肉挖出来，去掉籽和汁，然后把两者混合。3.你可以加一点蜂蜜来增加果汁的味道。减肥原理:芹菜含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，热量极低。西瓜能为身体补水，消肿利尿，又能合成芹菜的涩味，是非常好的搭配。★猕猴桃菠萝苹果汁材料:猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许1个。将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中。2.加入250毫升开水。3、打完后，加入适量蜂蜜，即可食用。减肥原理:三种水果含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助排便，清除体内的废物和毒素，排毒效果极佳。还能有效增强人体免疫力，自然美容减肥。★香蕉梅子汁材料:香蕉、梅子、蜂蜜。1，香蕉去皮，放入榨汁机中榨成浓浓的香蕉汁。2.将李子洗净，取出汁液。3、将香蕉汁倒入杯中，再将梅子汁倒在上面，可以加入少许蜂蜜增强通便效果。减肥原理:李子是常见的水果之一。味道酸甜，营养丰富。另一方面，香蕉可以提供强烈的饱腹感和通便。这两种食材在饭前榨汁，可以有效抑制食欲，起到瘦身的作用。2与女性同桌，会更关注身材问题和食量。女生吃饭时总会聊保养瘦身之类的话题，交流最新的瘦身方法。看着邻桌女生修长的大腿，你还有脸大吃大喝吗？放下你的蛋糕，加入女孩们的谈话。和女性朋友同桌吃饭可以下意识的激发健身的斗志，所以下次吃饭尽量和女生同桌。3小心沙拉的酱汁带来高热量。你认为在聚会上少吃油腻和高热量的食物可以避免发胖吗？于是你“转而吃”各种水果蔬菜沙拉，避免吃太多高热量的食物，但要小心沙拉中的酱料带来的高热量。多吃水果蔬菜不容易胖，但是如果在制作过程中加入大量的油和酱，热量会很高。美味的沙拉酱可以让普通的果蔬突然变得五彩缤纷，变化出各种诱人的味道。这些看似健康的食物，热量极高，如果在聚会上吃多了，也会导致肥胖。注意以下酱料。蛋黄酱经研究证明，蛋黄酱的热量含量是所有沙拉酱中最高的。因为蛋黄酱一半以上的原料来自食用油，其次是蛋黄，再加上一点点糖、盐和醋。一汤匙蛋黄酱含有110千卡热量和12克脂肪，高于等量的巧克力。千岛酱千岛酱是沙拉酱和番茄酱的产物，糖和盐的含量也很高。吃多了容易浮肿。烤肉酱烤肉酱味道偏咸，钠含量高。每15克烤肉酱含钠约400毫克，相当于1克盐。热量也相当高。如果你摸1次烤肉酱，你就会吃下15卡路里。所以吃沙拉的时候，尽量少放沙拉酱，选择果醋、柠檬汁等低热量的酱料，防止你在吃大餐的时候功亏一篑。穿着修身的连衣裙和修身的小洋装，不仅能让你在派对上光彩照人，还能保持身材。不能吃太多。因为修身的材质和风格，只要身上有一点多余的脂肪，一眼就能看出来。如果你要在聚会上大吃一顿，修身的打扮自然会对凸出的肚子提出抗议，所以在聚会上穿上你最漂亮最修身的衣服吧。⑤饭前吃低热量零食。面对期待已久的大餐，你在饭前一定是饿了，但你难免会不自觉地吃太多，因为当你饿的时候，人往往会吃得比平时快，但当“吃饱了”的信号到达你的大脑时，你的肚子已经饱了。这个时候，如果你在饭前吃低热量的食物，你会有饱腹感，这样你就不会因为胃而吃东西了。下面是一些低热量的零食，好吃又不胖。杏仁杏仁蛋白极其丰富，即使吃十几个杏仁也不会发胖，还能满足你的嘴，让你的嘴不会闲着。如果平时有空，杏仁是最好的零食。酸奶饿的时候吃酸奶是个不错的选择。蛋白质非常丰富，适合饿的时候充饥。作为餐前小吃非常不错。一杯葡萄里面全是水，所以满满一杯葡萄糖只有62卡路里，而且葡萄含有膳食纤维，可以帮助消化。而且葡萄的含水量可以让你有饱腹感，让你的胃做好大餐前“战斗”的准备。

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