脚踏机大概耗热量多少？

慢跑:约402卡路里

脚踏机:约536卡

椭圆机:约583卡路里。

如果体重高，建议从椭圆机开始。因为体重高，利用跑步机会对膝盖影响很大，容易受伤。

如果超重，建议爬山机，可以出很多汗，提高肺活量。效果可以和跑步机媲美。

跑步机对塑身有很好的作用，跑步机的调速是逐渐加大的。你可以找到最适合自己的方式。

减肥健身的关键是每周坚持三四次，每次半小时以上。另外，一定要控制饮食，不然运动后胃口很好，吸收快就会发胖。