没有恒心，必然会有试探性的结局。
每个人，或多或少，都会有一些“不堪回首”的往事。
如什么
减肥失败33次；
元旦买的吉他还是全新的。
我报了很多课。除了微信上多了几个联系人，什么都没变。
……
但是已经这样了，一个检讨恐怕也改变不了什么。
所以，今天不跟你说了。
让我们展望未来:未来我们该怎么办？“三分钟热度”有必要保持这样吗？
你可能会说:这是意志力的问题。可以做一些锻炼来提高自己的意志力。
其实不是的。
《刻意练习》一书的心理学家安德斯·埃里克森根据他多年的研究结果说:
到目前为止，人类还没有发现任何“意志力基因”。
换句话说，所谓的意志力其实是不存在的。这个概念更像是人们为了解释“坚持”而发明的。
所以，那些“意志力就像肌肉一样，多练习就会变强”的话，其实是站不住脚的。
比如，我们都听说过一句话:
重复同样的行为可以让你的意志力更强。
假设在同一个早打卡群中，大家重复同样的行为和频率，但结果是什么？
有的人30天后还能继续早起打卡；而有些人完成30天，又很快恢复到原来的状态。晚上不睡觉，早上不起床，对自己说:完了...
看到了吧，就算你和别人一样努力，结果也很可能是:应该是什么？
所以，不要纠结于“意志力不足”的问题。
根本不是它让你无法坚持行动，无法成功。
那是什么？
第二，缺乏自制力和坚持力是人之常情。
在美国新闻Vox网站上，有一篇关于“自制力”的最新研究文章。
文中的结论颠覆了常识:人类无一例外都很不擅长抵抗诱惑。
换句话说，我们天生就不擅长自控和坚持。
如果从一开始就不能每天锻炼，早睡早起。强迫自己成为“自律大师”的努力是反人性的。
我们打个比方。“铃铃铃”，早上闹钟响了。
我们经常这样描述这个场景:
一个声音说:既然答应早起，就应该做到。
另一个声音说:再睡吧，反正时间还早。
一个是天使，一个是魔鬼。最后无论谁赢，都要经历一场激烈的斗争。
然而，其实根本不是这么回事！
科学家通过研究发现，能长期坚持早起的人，脑子里并没有这样的挣扎。
加拿大麦吉尔大学对学生做了一项调查。这一结论得到了验证。
加强自我控制并没有帮助学生取得好成绩；
大部分期末成绩优秀的同学，接触的诱惑都比较小。
所以，与其做出痛苦的选择，不如只留一个选项。
那么我们该怎么做才能让自己“只有一个选择”，才能让自己变得更好呢？
第三，成为理想的自己，从“挖掘动机”开始
刚才我们说了，自律者的头脑里没有“两个小人”互相争论。
但我们大多数人还是会在“做”和“不做”之间来回摇摆。
怎样才能让自己成为一个没有选择的自律的人？
答案是:挖掘动机。
具体怎么做？我有四点建议:
1，用好的动机代替不好的动机
根据你的目标，我们可以把做事的动机分为“好的和坏的”。
举个例子吧。比如你想减肥。
那么，好的动力就是:少吃多运动。
不良动机是:吃完饭在沙发上看电视剧。
为了达到“减肥”的目的，真的很难直接否定你“刷剧”的动力。
如果能选择其中一个好的动机，而不是“刷剧”，那就相对简单了。
2.降低门槛
如果你想锻炼，从半小时的锻炼开始。
如果你想阅读，从你感兴趣的书中选择10页。
如果你想戒烟，不妨先告诉自己:一天不吸烟就是成功。
把目标定得太高，你的“好动力”会因为太累而越来越弱。最终败给了“不良动机”。
3.保持良好的精神和身体状态。
什么情况下你的计划最有可能失败？
这两天心情不好。不管怎样，我们先吃饭吧。
昨天没睡好，头晕。不要为难自己。
我失恋了...我想放开自己！
是的，当身体或心理出现问题时，你的动力会偏向“坏”的一面。
所以，请尽你所能保持健康，保证充足的睡眠。
否则，当你感到疲倦或生病时，再好的计划也很容易落空。
4、积极设计流程，形成习惯。
当你对“良好动机”越来越熟悉，逐渐成为朋友的时候，不妨为自己设计一套日常流程。
把你的行为和每个时间段匹配起来，到时候自然会发生。
就这样，从刻意的选择变成了必须要做的习惯。
你脑子里的天使和魔鬼自然会消失。
4.谁在享受自律的红利？
有人说贫穷会限制我们的想象力。
我想说，贫穷也会限制你的自律。
当你有钱的时候，自律会更容易。
因为自律代表的是长期回报。人穷的时候，更容易关注眼前利益。
对于穷人来说，未来充满了不确定性。何必在这个时刻自寻烦恼？
所以，成功的人，大多是自律的。
比如为了呈现最完美的舞蹈，几乎没吃过一顿饱饭的杨丽萍；对于电影，增重97斤拍老年，再减50斤拍青春的阿米尔·侯赛因·汗比；王健林每天四点起床处理业务。
他们是因为自律而获得成功，还是因为成绩而变得更加自律？
外人很难分辨。
唯一可以肯定的是，他们能积极激发做事的热情，善于发现“好的动机”。
然后通过不断的自我进化，一次又一次的突破自己，从而形成良性的成长循环模式。
那么，你呢？
你要实现什么计划，你要成为什么样的自己？
无论如何，请不要再抱怨意志力了。
我们不妨用今天的四种方法，积极探索动力，成为一个自律的人，别无选择。
成功就在不远处等着你。