饮食清淡一定瘦？每天吃得更快减肥？解决关于清淡食物的三个误区

天气渐热，又到了吃清淡食物帮助减肥的季节。营养学家提醒，“轻食”二字外表看起来很健康，可以帮助人们保持轻盈的体态，但骨子里可能蕴含着险恶用心！人们在采用清淡饮食减肥之前，首先要解决三个常见的关于清淡饮食的误区，观念正确，才能成功征服体脂。

大千总医院营养师詹说，“轻食”是指简单、少量、易吃、清淡、均衡、天然、健康、无负担、未经加工的饮食，可以用低脂、低热量、低糖、低盐、高纤维来形容。原则上可以使人饮食清淡。

常见的轻食代表不外乎生菜沙拉、开胃菜、浓汤、三明治、甜点、咖啡和果蔬汁。这些清淡的食物菜肴看似清爽，不那么累赘，但背后却隐藏着陷阱。小心吃错了，你会变胖而不是变瘦！以下是关于清淡饮食和减肥的三个常见误区:

神话1/吃清淡的食物更容易减肥吗？

当摄入的热量少于身体所需的热量时，原则上就会瘦，所以如果把清淡的食物作为主餐，相对于大鱼大肉的午餐和西式餐点，确实可以减少热量的摄入。但是，如果三餐都是正常饮食，把清淡食物当成下午茶或者宵夜，那么清淡食物的热量就会成为额外的负担。

尤其是清淡的食物，量少，大多数人总认为是不够吃的食物。天天吃也没关系，所以忽略了它的热量。如果长期每天吃一点，小心热量一天天积累，反而会让人变胖！