减肥成功后，控制不住自己吃东西。我该怎么办？

一项新的研究发现，在户外行走15分钟可以帮助抵抗吃零食的欲望。

2.喝调味饮料

一杯水加新鲜的薄荷或黄瓜片可以抑制你对零食的渴望，热量也比碳酸饮料低很多。

3.玩数字游戏

电子游戏有助于减肥吗？根据《肥胖》杂志的一项研究，将两组人召集在一起，一组人玩电子游戏，另一组人看电脑网页。结果发现，玩游戏的人吃零食的欲望明显降低。研究的结论是，玩游戏时，视觉专注于游戏，暂时忽略了食物。这正应了那句老话:眼不见，心不烦。

4.喝姜茶

生姜不仅能排毒，还能抑制你对甜食和糖的渴求。把一片姜和几片柠檬放在一杯热水里就可以喝了！很多时候我们可能并不饿，但是我们会因为口渴而感到饿。每次想吃东西之前先喝点水，如果还是觉得饿的话再选择吃。

5.轻拍额头30秒。

根据去年“肥胖学会年会”的一项发现，轻拍额头30秒钟可以减少你对食物的食欲。据说这个动作可以把你脑袋里的食物图像“打散”。

6.口香糖

根据路易斯安那大学生物医学研究中心的一项研究，午餐后三小时嚼口香糖的人不会有吃零食的欲望。下午3点人的精力会下降，这时吃口香糖可以避免疲劳带来的食欲。

7.呼吸茉莉花香

澳大利亚科学家给67名女大学生打电话，给她们看巧克力的照片，让她们想吃巧克力。然后，他们被要求呼吸三种香味:茉莉、青苹果和水。原来，呼吸茉莉花香的那一组抵制了巧克力的诱惑。

8.午睡15分钟。

如果你晚上睡眠不足，白天你会想吃更多的垃圾食品。身体疲劳的副作用就是胃口大开。午饭后睡15分钟，身体会恢复精力，不会有吃零食的想法。

9.多吃蛋白质和纤维。

蛋白质和纤维让你有饱腹感。坚果(如开心果和杏仁)含有足够的蛋白质和纤维。如果你非要吃零食，那就吃这些健康的零食吧！

10，少吃多吃。

把一份好吃的东西分成三份，早上吃一份，中午吃一份，晚上吃一份，会让你的摄入量比以前减少很多，自我满足感也更高。