做仰卧起坐的利弊？

缺点:容易造成脊椎损伤。许多美国军队在训练中取消了仰卧起坐，因为通过测试发现了仰卧起坐。

它会导致背部受伤和脊髓受压引起的疼痛或麻木。

对男生不好的是脊椎受损。动作得当的仰卧起坐会涉及到臀肌和腹肌，所以需要弓。

背，很容易造成脊椎损伤。这种风险不仅存在于腹肌力量差的人，也存在于经常锻炼的人。

人也是。他们需要在训练任务中做足够多的仰卧起坐，使他们的腹部肌肉极度疲劳，这也可能导致脊椎损伤。除...之外

除了这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。

扩展数据:

对于一个刚开始练仰卧起坐腹肌的参与者来说，每次仰卧起坐的次数不要超过10。

原则上，每次仰卧起坐后，要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上。主要地

以腹肌的耐力为训练目标，因此，只有慢慢做仰卧起坐，才能真正锻炼腹肌。

耐力。人体上腹部的肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，

当上身在矢状面内运动时，外斜肌和内斜肌的训练效果会明显受限，只有

只有增加身体纵轴的运动，才能避免腹肌训练的不协调状态。

参考资料:

仰卧起坐-百度百科