很多人为了减肥吃素，但是一斤都没瘦下来。原因是什么？

1，我才觉得苗条:

减肥不是一个线性的过程。如果你每天称体重，你会有几天体重下降，其他几天上升。但这并不意味着节食没用。很多朋友在第一周通过低碳饮食减肥，体重确实会明显下降，但这主要是水的重量。过了这个阶段，减肥的速度会明显变慢。还有一点要注意的是，减肥不等于减肥，减肥应该等于减脂。体脂是减肥成功的一个衡量标准。所以，如果你看起来瘦了，衣服看起来宽松了，你应该相信你的减肥效果在改善，不管体重秤上显示的数字是大是小。

2,?卡路里可能太多了:

减肥的要求是让热量摄入小于热量消耗。低碳水之所以这么有效，一个主要原因是它会降低人的食欲，让人吃饱了就少吃热量。如果你严格遵循低碳饮食，你的体重没有变化，试着计算卡路里。你也可以尝试每天少吃500卡路里，理论上会让你一周瘦1斤。

3,?睡眠不足:

俗话说“睡了就睡，醒了就醒。”睡眠对人们整体健康的重要性肯定无需多言了吧？如果每天睡眠不足，不仅会让你饿。也会让你感到疲惫和懈怠，缺乏运动和健康饮食的动力。如果睡眠有困难，建议去看医生。

4,?目标太超前，不切实际；

众所周知，40多公里的马拉松跑，绝对是考验一个人耐心和毅力的比赛。同样，减肥也是一场马拉松，不可能一下子冲刺到终点。每周瘦1-2斤是比较现实的目标。有的人减肥可能比这个快，有的人减肥会慢一点。不要以为只注重低碳饮食就能达到非常迅速明显的减肥效果。一旦没有达到预期目标，就想想自己为什么不瘦。让我们尽快摆脱这种想法。所以，有一个现实的减肥目标是非常重要的。