35岁如何减肥

1，多做有氧运动，想快速减肥，利用有氧运动是非常有效的减肥方式之一，比如游泳、爬山、慢跑、骑自行车等。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。做有氧运动时，一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学减肥。

2、合理膳食，一日三餐的摄入要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。少吃油炸食物、高糖食物和太油腻的食物。饮食尽量保持清淡，每餐不要吃太多，可以少吃多吃。