哺乳期的妈妈怎么吃才能营养又减肥？

刚生完宝宝的妈妈，因为要给宝宝提供足够的奶水，每天都要吃有营养的东西来分泌乳汁，但是很多有营养的东西吃了容易让人发胖，所以这就给妈妈们带来了病情加重的困扰。那么妈妈在哺乳期怎么吃才能营养又减肥呢？以下观点仅供大家参考。

少吃高热量食物。

哺乳期要尽量少吃面包、饼干等没有营养、热量高的食物，不要吃脂肪含量高的食物。

多喝汤

仍在母乳喂养的母亲将更容易挨饿。为了不让自己变得太胖，他们可以选择更容易吃、更能耐受的食物，比如在饭前或饭后喝点汤。

多吃蛋白质含量高的肉类。

因为吃奶宝宝所需的蛋白质要靠妈妈的母乳，所以可以吃一些鱼或者瘦肉，蛋白质高，不容易发胖。

哺乳期为6个月。

母乳喂养一般持续6个月，这也是妈妈恢复身体的一个阶段。过了这个时期，妈妈们的体重自然会减轻。

哺乳期不要减肥。

有营养的东西基本上会使人肥胖，但是为了保证宝宝喝的母乳的数量和质量，妈妈在哺乳期最好不要减肥。