有什么办法可以在20天内减掉10斤？

减肥真的很难，

想锻炼吗

少吃点。

尤其是在食物的搭配和选择上，是最讨厌的！

但至少我有了突破。让我们告诉你。

我现在103斤，163cm，开始减肥的时候是113斤。

慢慢减肥，呵呵。磨刀不误砍柴工

我们先吃饭吧

我在大学的时候，非常喜欢吃零食。我每个月花在零食上的钱是我花在吃饭上的钱的两倍多。毕业后慢慢开始爱美，就是觉得胖。

可是我管不住自己的嘴，我就想，怎么能不吃呢？

后来的方法是我身上从来没有多余的钱买零食，就是没钱，卡什么的。下班后，我想去买菜。我会选择先回家，放下包，再拿5块钱去买菜，家里现金有限，一般几十块钱。

就这样，每次去超市都想买吃的，但是买不到。刚开始，我坚持不下去了，但是没钱什么都买不了。我会逐渐对零食免疫，这需要半个月的时间。

关于早餐

我肯定要吃早餐，因为只有糖能给大脑提供动力，蛋白质和脂肪是不允许的。我是脑力劳动者，不然10后会很饿，所以中午会吃很多。

我不经常吃早餐。我家里长期养西红柿，因为没时间买早餐的时候，我自己吃两个西红柿，可以防晒。哈哈的笑

早餐喜欢吃豆浆油条，但是一周吃两次应该不会超过。

没时间的时候，也可以选择喝牛奶代替。

当然，早上起来一定要先喝水排毒。另外，早上喝茱莉亚果汁，调节身体酸碱平衡。许多肥胖是由酸性系统引起的。

关于中国菜

我们公司不提供午饭，只给补贴，所以我早上起来做午饭，因为时间紧，晚上总是买菜，买的都是菜，所以中午不会有大鱼大肉，绝对素菜，呵呵。

中午吃饭前，我想喝水，然后再加一包大麦和茱莉亚汁，不会耽误时间，因为米饭在微波炉里的时候，我可以自己泡一杯青汁。如果经济条件不允许我买，我觉得绿茶也可以。只是不能增加饱腹感，但是可以防止脂肪吸收。

午饭后不要坐着，可以起来走走，聊聊合同，时间不紧的话出去溜达溜达。鲁豫说她通过晚饭后站立半小时来保持健康。

关于晚餐

如果回家后不累，可以自己做饭吃，当然也是素菜。这道菜也要有选择性。

我先介绍一个凉拌芹菜。

做法:①将芹菜放入热水中焯一下再放凉(这样更容易去皮)，②将芹菜切片，加盐和磨香油。

小贴士:方法简单，食物中的营养成分不流失。芹菜多为水和纤维素，含维生素A和c，性凉，清火。此外，它还有大量的胶质碳和钙，容易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，可以防止下半身水肿。我们通常吃两种芹菜，一种是本芹，另一种是Xi芹。如果你比较喜欢比较浓的食物，可以选择吃这种芹菜，味道很浓，减肥效果也很好。

我再介绍一下青汁荞麦饼。

材料:荞麦粉150kg青汁粉，鸡蛋2个，油，盐，水。

做法:①将鸡蛋、青汁粉、盐、油、水一起加入，直到盐融化，再慢慢加入芥末小麦粉，拌匀。

②开中火，锅中倒入少许油，从中间倒入面糊，晃动盘面，使其向四周均匀铺开。

③面糊变色后，反面煎，两面煎。

提示:3克青汁只有热量，但含有45%左右的天然膳食纤维，能增加饱腹感，对便秘有明显作用。荞麦蛋白富含赖氨酸，铁、锰、锌等微量元素比普通谷物丰富，还富含膳食纤维，是普通精米的10倍。荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，还含有烟酸和芦丁(芦丁)。芦丁具有降血脂、降胆固醇、软化血管、保护视力、预防脑血管出血的作用。

关于运动

我懒得做人，懒得运动。

这一次，我努力了。由于不想把时间投入到运动中，所以我选择每天步行半小时去上班，然后到公司后去洗手间压腿。

运动后感觉血管在跳，会喝青汁防止自己疲劳。

我也是下班走回去，顺便逛街买菜。

一开始你不习惯，但是三天后，你就很喜欢走路了。