谁给我写1份减肥计划表？我一定会遵照你的指示，拒绝抄袭。

爬楼梯而不是坐电梯。

每天吃早餐。

每天增加5分钟的运动量。

把车停在离目的地尽可能远的地方。

喝2%脂肪的鲜奶，而不是1%。

一天吃六小餐，而不是三顿大餐。

走路时加大脚步。

用健康的零食代替垃圾零食。

用干净的水代替苏打水。

每天做3到5分钟的拉伸运动。

避免吃油炸食品

运动代替吃食物来缓解精神压力。

用小份食物代替大份食物

少吃糖

每天减少饮食100卡路里。