矮胖肥胖怎么减肥？

1调整作息时间，早睡早起。

2控制饮食，不能忍着不吃，吃一些热量少的食物(晚上最好吃水果、苹果、柚子)，睡前5小时不要吃东西。如果不能摆脱娱乐，吃完饭一定要运动，消耗能量。另外，每天早上空腹喝一杯盐水，有助于清理肠道垃圾。

运动是必不可少的。至少需要半小时的有氧运动和半小时的肌肉运动。现在可以取得成果了。减肥要对自己狠。坚持了半年多才瘦了9斤，然后自然瘦了。没有不良反应。