练健美操有什么好处？
众所周知，现在的社会大家压力都很大，上班族每天面对电脑，身体各个部位都僵硬，肩颈问题层出不穷。有氧运动是释放压力的好方法。
每天坚持，身体机能会有很大的提升。
男子有氧健身操有什么好处？有氧健身操的作用是什么？首先声明，我不是专业人士。健美操应该被认为是一种有氧运动。有氧运动前我燃烧肌糖30分钟，血糖30-50分钟，然后50分钟后开始燃烧脂肪，所以有氧运动是减肥最有效的运动。我用了1个半月的时间，通过做有氧和无氧运动，我的体重从183kg降到了156kg。当然，如果我想减肥，我必须配合我的饮食才能达到更好的效果。如果我想减肥健身，最好先做无氧运动，再做有氧运动，效果会更好。以上只是我的个人经验，是否科学不得而知！希望对你有帮助。
健美操起源于20世纪70年代末。原英文名为“健美操”，意为“有氧运动”和“健身健美操”。
通过经常性的有氧运动，人的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各个部位的供氧也不需要大量的脉冲。一个有氧运动素质好的人，长期参加高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复会很快。
男生练踏板操、拳击操、动感单车、健美操各有什么优势？练出肌肉线条，性感又有男人味。
健美操的好处越来越差了吗？戒烟15后，冠心病风险与从不吸烟者相近。健美操的好处越来越差了吗？鲤鱼上钩了。金鱼看到了，摘下来。
你好，我是健身教练。
要达到科学减脂的目的，需要有合理的运动和饮食安排，并结合具体情况在实践中不断调整，才能不断进步。健身减肥，一开始就是打好运动基础，减脂，瘦增重。第一个月以后体重变化不是很大。
还是祝你健身愉快吧。健身问题可以咨询我们的教练！
石家庄健美操培训-林达健身俱乐部
有氧运动是将俱乐部标准健美操与现代流行舞蹈相结合的全新有氧运动，可以让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧运动通常结合低强度、高强度有氧运动和搏击有氧运动(各占20分钟)，总时间***60分钟。
健美操起源于20世纪70年代末。原英文名为“健美操”，意为“有氧运动”和“健身健美操”。英文单词“健美操”的意思是“有氧”或“有氧参与”。其实有氧运动不仅仅是靠氧气提供动力，还需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更迅速地把氧气输送到身体的每一个部位。
通过经常性的有氧运动，人的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各个部位的供氧也不需要大量的脉冲。一个有氧运动素质好的人，长期参加高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复会很快。
竞技健美操
好看，有一定难度。对健美操有很大的促进作用，但不适合大众健身。首届“长城杯”健美操邀请赛于5月在北京举行，1987，大受欢迎。
健美操有很多种风格:普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜伽健美操等等。
健美操可以根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼部位进行分类。
按锻炼年龄分为:少儿健美操、青少年健美操、中老年健美操。
按锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据是否徒手，分为:徒手健身操和轻器械健身操。
按锻炼部位可分为颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等区域健身操。
有氧运动
1到5分钟的间歇练习，广播练习等。不能叫健身健美操。真正有健身效果的健美操，通常指的是“有氧健美操”。
健美操的特点:锻炼者通常每周参加3次左右的锻炼。每次运动需要12分钟以上，而且是连续的有氧运动。锻炼者的心率保持在其最大心率的60%至85%左右。
有氧运动心率:(心率=220-年龄)×(60%-85%)，无氧运动心率:(心率=220-年龄)×85%以上。
健美操课程结构:热身活动(5' ~ 10)'，基础部分(15' ~ 30 ')，力量或缓冲(10' ~ 15 ')，放松拉伸(5' ~ 10 ')。
行进中的有氧体操
“三月有氧体操”简称“三月有氧”。行进健身操是一种健身体操，它融合了体育、舞蹈、健美操、艺术体操等多种运动形式，融入了流行歌曲等现代时尚元素，追求人体的健康与美丽。它是一种徒手体操，可以在没有器械的有限空间内进行，是行军时的有氧运动，特别适合中老年人锻炼。通过运动，达到增强体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。“佳木斯快乐舞蹈健身操”是一种广泛流行的“行进健身操”。
行军健身操是一种徒手体操。平时可以借助收音机、MP3播放器等设施，根据体操套路的配套音乐和动作密码进行收听和锻炼，也可以利用电视、户外显示屏等。即适合个人和小团体练习，更适合群众在各种广场练习，以响应国家倡导的全民健身运动。
编排良好的行军健身操，一般少则3分钟，多则6、7分钟，重点在身体的一两个部位，易学易练。锻炼时伴有吉特巴歌曲，深受广大群众喜爱。
行军健身操是根据人体的生理结构编排的。它简单易学，能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等部位，因此深受人民群众特别是中老年人的喜爱。
需要注意的事项
1，循序渐进
开始时，我们应该采取循序渐进的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟为宜。
走路前的热身和适当的拉伸很重要，尤其是下肢的适度拉伸。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏率，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心率恢复正常的速度会更快。
初学者一周两到三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量，千万不要勉强。
2.卫生和健康
有氧运动后，应及时更换汗湿的衣服，以免着凉，尤其是在空调房运动后，应在洗澡前做一些拉伸运动。
经常做健身操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。热天运动出汗多，汗水停留在脚趾就容易滋生细菌。
3.合适的衣服
做健身操时，要穿合身、排汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋要有较厚的脚垫，减少脚与地面撞击产生的震动。鞋身不要太软，可以用半高筒保护脚踝。
女性需要注意
(1)做操的时候要戴胸罩，尤其是支撑性强的。
(2)经期运动，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，孕期不宜开始做健美操。即使是有有氧训练基础的女性，也需要在此期间咨询医生，决定是否继续有氧训练。