遇到减肥瓶颈该怎么办？

说到减肥，相信大家都会很熟悉，因为在这样一个物质生活越来越丰富的时代，我们当中应该会有越来越多的人开始变得肥胖。对于我们的肥胖，我们大部分人应该是想改变，想减少体脂，也就是想减肥。

关于减肥减脂，我想说的是，减肥减脂的过程中应该会出现很多问题，尤其是想要有更好的减肥效果。比如像这样的一个问题，就是减肥遇到瓶颈期，应该怎么解决？这是我们很多人可能会遇到的问题。因为当我们减肥一段时间后，很可能会遇到这样的情况，就是我们的体重，或者说我们身上的脂肪减不下来。

对于这样的情况，我想说的是，要想持续有好的减肥效果，也就是要想更好的打破这个减肥平台，最好能做到以下两点。

第一，饮食控制要严格

关于减肥减脂，我们要知道，要想减肥减脂成功，就必须让我们的身体每天消耗的热量比我们的身体每天消耗的热量多。

这样你就可以让你的身体形成一个热量差，这样你就可以很好的消耗脂肪，也就是减少脂肪。

我们需要知道的是，我们每天摄入的饮食是我们每天摄入热量的来源。如果我们不那么控制日常饮食，摄入过多热量，那么我们就很难或者不可能减肥成功。

总的来说，我们要想度过这个减肥平台，需要做的就是在一定程度上改变饮食结构。

比如饮食方面，可以多吃高热量的食物，适当减少主食的摄入，也就是含糖量较高的食物，然后一定要戒掉零食、饮料等高热量食物。

第二，改变他们的锻炼方式

对于我们很多人来说，在减肥减脂的过程中，合理的运动是非常必要的，比如跑步等。健身运动对我们减肥也很有帮助。

一般来说，我们可以适当的改变自己的运动方式，或者改变自己的运动类型，来帮助自己度过这样的平台期，比如增加一些力量训练，或者改变自己的跑步速度等等。，哪个都好。