怎样可以减肥减脂？0.0?

我是北京舞蹈学院的学生~嘻嘻~我们都是这样减肥健身的~很有用。希望楼主坚持~

饮食方面

1.早上:一杯冰蜂蜜水。其他都是免费的。尽量吃水果，但不要空腹吃。可以多吃点~ ~)

2.中午:少量主食，少量肉类和蔬菜。尽量吃米饭，因为米饭是碳水化合物，可以帮助你吸收菜里的油！肉类方面，建议鸡肉和兔肉，男生多吃牛肉~ ~基本不需要克制！)

3.晚上:水煮蔬菜/水果(晚上很重要，水果不能吃含糖量高的西瓜、桃子、葡萄~ ~)

运动

1.多站少坐~(其实减肥是一点一点来的~我不会说少吃会瘦，所以瘦的是水，不是脂肪！)

2.快走~(每天晚上，太阳不强烈的时候~反正是夏天~每天坚持半小时~)

建议

其实减肥很简单。早上中午几乎不疼，晚上注意就好！生活中不要偷懒。其实一些小动作也是在帮你燃烧卡路里~所以一定要动起来~ ~另外，如果你在北京的话，建议你去紫竹院北五，那里有卖瘦身衣的(我不是打广告。。)便宜，穿上就出汗！~

还有很重要的一点！！！运动后不要喝水，吃东西，坐下躺下。一定要慢慢走或者站一会儿，不然刚出的汗会被吸收回来！

我说了这么多，都是经验之谈！哈哈哈。希望你能用上！

加油！坚持住！相信自己！！！