如何锻炼让手臂变细？

首先，趴在地上，双手撑地，与肩同宽，手指面向身体外侧。你全身的状态和做俯卧撑的时候差不多。接下来弯曲手肘，身体中心向右移动，整个身体向右倾斜。然后将身体中心移回中间，然后左转，重复上述动作。

2、肱三头肌伸展

首先保持身体自然站立，抬头挺胸，右手持哑铃手臂贴耳朵，左手持右手做支撑。然后保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃慢慢垂到头后，关节呈90度直角。然后再次伸直手臂，保持肘部轻微弯曲。

3.把你的胳膊拉在一起

立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。双手举至胸前，掌心相对，手指相互勾住。利用双臂的力量，反方向拉动手臂，达到极限时保持这个动作30秒，然后慢慢恢复原状。

扩展信息瘦手臂食品

1、洋葱:含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。

2、苹果:因为它富含果胶、纤维素、维生素C等。，有非常好的降脂作用。

3、柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。

4.番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

5、蘑菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用，可使体内高密度脂蛋白有相对增加的趋势。

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