怎么吃可以瘦肚子？

1，酸奶酸奶不仅含有牛奶丰富的营养成分，还含有丰富的钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有可以帮助清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老废物排出体外，肚子自然变小。吃什么，瘦肚子，你就有答案了！

2.莴笋莴笋是营养丰富的蔬菜，瘦肚子更安全！被称为减肥菜的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴笋含有莴笋、甘露醇等成分，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。

3.胡萝卜除了含有丰富的纤维素外，还含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，可以防止脂肪堆积在腹部。

4、黑木耳可谓是胃的“清道夫”，可以促进消化，降低血脂，帮助肠道多余的废物和脂肪排泄。还能带血驻颜，有效排毒减肥，同时皮肤红润有光泽。

5.大蒜大蒜是血液净化器。大蒜中的硫基化合物在消化过程中可以降低坏胆固醇，有助于增加高密度胆固醇，有助于溶解脂肪，有助于减肥和消除肚腩。

6、韭菜韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最令人惊讶的是它还含有胡萝卜素和大量的纤维素，对防治便秘有很好的作用，能增强肠胃功能，排出肠道内多余的脂肪。

7、海带成本低廉且营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，还具有很好的减脂效果，是女性不可错过的明星瘦身食品。富含牛磺酸和膳食纤维海藻酸，有助于降低胆固醇，排出肠道脂肪。

8.富含膳食纤维的魔芋瘦身效果尤为明显。魔芋吸收水分，在胃肠内迅速膨胀，增强饱腹感而不伤害消化系统，还能通过脂肪酶活性和内分泌功能快速分解和排泄脂肪。

饮食减肥注意事项:

1.不要不吃饭:你可以控制饮食，但不能不吃饭。你必须少吃晚餐，尽量在两小时后睡觉。

2、不要用药物减肥，任何药物减肥都有副作用。