如何瘦腰？

趴在地上，用前臂的力量支撑地面，然后用脚尖支撑地面，抬起腰部。你的腰不要贴地，要用腹部的力量支撑身体。每次做这个动作，坚持的时间越长越好。这个动作是锻炼腹肌。

平躺，然后伸直双腿向上抬起，让双腿和身体呈90度，双脚要伸直。提臀收腹，臀部与地面保持一定距离。这个锻炼方法就是把你小腹的脂肪切掉。

站直后，打开双脚，使两脚之间的距离与肩同宽，双手平放在胸前(一只手臂放在另一只手臂上)。向侧面弯腰，经常这样做，可以减掉腰部侧面的脂肪。

多吃蔬菜水果，少吃脂肪，多运动，就能减肥。最好经常转呼啦圈，坚持这样的锻炼，才能有满意的腰围。

仰卧起坐

如果你觉得之前介绍的动作比较难，那么可以适当做一些仰卧起坐。

穿高腰衣服。

如果你腰比较粗，想马上穿衣服好看，一定要穿高腰的衣服，而且最好有腰带，因为这样会挡住腰部，露出腰部最细的地方。

刮痧。

刮痧对瘦腰有很好的效果，可以找专业人士刮痧，只要坚持，一定会瘦下来。