抑郁时必须做的三个打开髋关节的瑜伽动作。

髋关节是人体的情感抽屉。当那些无法处理的经历，比如紧张、悲伤、压力等。发生，这些负面情绪会不自觉地在髋关节中积累，所以髋关节会越来越紧张，尤其是那些与恐惧和负面情绪有关的情绪。所以要时不时的拉伸髋关节，让能量在体内流动，这样积累的负面情绪就容易消除。以下三个瑜伽动作可以帮助打开髋关节。抑郁的时候可以试试！

抑郁时必做的三种开臀瑜伽动作1龙内龙不仅能打开髋关节，还能伸展背部紧绷的肌肉，帮助黏腻的肌肉打开，恢复肌肉弹性。步骤1:跪在瑜伽垫上，右腿向前迈一步，弯曲90度。第二步:伸直左腿，向后拉伸。双手放在瑜伽垫上，上半部分抬起45度。第三步:停留3-5次呼吸后，换边。

龙中之龙？Runnersworld.co.uk鸽子姿势鸽子姿势经常被用作瑜伽动作之一，以改善坐骨神经疼痛和缓解脊柱。可以缓解髋关节紧绷，拉伸双腿黏腻的肌肉，帮助消除疼痛，所以对于梨状肌患者也能达到相当的效果。步骤1:将右腿向前移动，尽量靠近垫子前缘，并与前缘平行；右膝盖靠近右手腕，右脚踝靠近左手腕。第二步:背后伸直后腿用脚尖踩地，臀部下压贴近地面。第三步:挺直背部，停留5-8次呼吸，换腿。

鸽子姿势？Yogatime.tv 3 baddha konasana皮匠式baddha konasana不仅可以打开髋关节，还可以为女性调节女性的Hermon。步骤1:坐在瑜伽垫上，双脚分开，双脚对齐。第二步:挺直背部，双手抓住脚底。第三步:停留5-10次呼吸，休息。

Baddha konasana鞋匠姿势？城市有线电视