学校瘦身减负

平时尽量多走楼梯，上楼梯的时候抬起脚后跟，用腿承受重量。由于腿部负担增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的脂肪。专家说爬第二级台阶1次可以收紧腿型，有提臀的效果，避免萝卜腿。

瘦腿法第二招:

洗澡后轻拍大腿内侧。洗完澡，在血液循环刚刚好的同时，用手掌拍打大腿内侧也可以帮助你拥有匀称的双腿。

瘦腿法第三招:

按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更方便。

瘦腿法第四招:

每天睡前将双腿靠在墙上，使其与身体成90度直角，静止站立30分钟，可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。

瘦腿法第五招:

在消除腿部水肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球就能让你随时锻炼腿部肌肉。

工具:台球大小的健身球，两个11美腿工坊。

方法:无论是坐在办公桌前，还是坐在家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚底，用腿部的力量带动它们来回滑动。

功效:对于小腿来说，低强度运动是最好的运动方式。锻炼小腿肌肉，同时按摩脚底。另外，因为你的腿要前后移动，所以你不能再交叉腿了。

瘦腿法第六招:

看电视时，双腿向前伸直。抬起一条腿，停留2秒后放下。这样做8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。还有消除腿部脂肪的作用。

瘦腿法第七招:

坐的时候双膝并拢尽量让小腿贴合，大约10秒后放松。重复这个动作，保持均匀呼吸。短时间内交替进行肌肉收缩和放松，可以有效瘦小腿线条。

瘦腿法第八招:

腿部水肿是最常见的“第四回合问题”。腿部堆积的废物和毒素，加上因重力而困在小腿内的体液，会直接导致小腿肿胀肥胖。如果不能每天洗澡，可以经常用温水给小腿做一次全面的浓缩spa，也可以消除小腿的肿胀，恢复小腿的修长。

工具:桶够深，精油，浴盐，温水。

方法:在木桶中装满温水，直到小腿完全过不去，再加入精油和浴盐，然后将整个小腿浸泡在水中约15分钟，轻轻按摩小腿，帮助排毒，收紧腿部。

瘦腿法第九招:

看到这个标题可能会觉得不可思议。改变睡觉的姿势也可以减轻小腿的负担。方法是在床尾用薄棉被将腿的水平稍微抬高到心脏以上。