腰腹部有很多脂肪。有哪些瑜伽动作可以帮你撩起衣服，美化腹部？

猫拉伸瑜伽，跪在瑜伽垫上，四角跪地，两臂与肩同垂同宽，手指张开，五指撑地，双腿分开，臀部同宽，大腿垂直于地面，脚掌伸直，脚背收紧地面，如果是初学者，那么保持前脚掌勾地后退，吸气，抬头，沉腰，然后呼气，配合呼吸频率运动三组。猫咪拉伸要灵活，锻炼腰部两侧的肌肉，睡前练习，睡觉时有效收紧腰腹。

车轮瑜伽，从平躺、屈膝、双脚靠近臀部、双膝分开、与臀同宽开始练习。吸气时，脚内侧和手臂向下推，臀部抬离地面，小腿与脚踝保持垂直，肩膀和手臂主动向下推，用胸骨找到下巴，腹部向后收缩，臀部保持放松，保持膝盖指向正前方，呼吸六到八次。轮式运动不仅是对腰部肌肉的良好锻炼，减少腰部脂肪，瘦腰粗，也是对腰腹部核心力量的良好锻炼。

Latch瑜伽可以活动侧腰，收紧腹部。运动从躺下开始，弯曲双腿，抬高身体，双手叉腰，双脚着地，脚尖指向左前方，左手掌背放在左小腿内侧。吸气，右臂向上，沿着耳朵伸展。保持左肩放松，胸部指向正前方，右大腿与地面垂直。保持这个动作5-8次呼吸。

腿饶头瑜伽对于刚练过瑜伽的人来说有点难，但是这个动作最大的好处就是弯曲，锻炼了我们的腰腹部肌肉，对于消除腰腹部的脂肪非常有用。好的身体只有通过刻苦练习和坚持才能持久。无论你是现在需要一个好身材，还是已经拥有，都不应该止步于此。只有通过不断的练习，你才能保持优雅、健康和美丽的身体。