跑步减肥需要多长时间？瘦在哪里？知道的人帮忙回答。

不间断连续运动至少20分钟，半小时最好。脂肪开始燃烧需要20多分钟。跑步是为了减少全身的皮下脂肪。每周运动三次，每次至少跑步20分钟，但仅靠有氧运动是不够的。还应结合力量训练，如俯卧撑、仰卧卷腹等。，每组20个，间隔不超过一分钟。这样会增加你的身体肌肉重量，因为肌肉多的人不容易胖！

坚持住！祝你减肥成功！