175 150斤如何在两个月内减肥到130？希望有实用合理的方案介绍。

第一，饮食方面，早上不吃粥，中午不吃肉，吃一点瘦肉，少吃，吃一小碗，晚上不吃，或者吃点水果，比如一个苹果，或者吃一点素菜，一点素汤，不吃米饭。第二，每天早晚跑步或做其他类似运动一到两个小时，让身体保持疲惫。第三，不喝，不喝，只喝白开水，不吃零食和甜食，尤其是奶油。第四，白天多站，少坐，尽量不要保持一个姿势，晚上十一点前睡觉，早上七点前起床。还有，跑步时间是早上吃完饭或者吃水果后一个小时，早上跑步是在吃饭前。