盘腿而坐有什么好处

科学研究表明，在冥想过程中，人的心跳和心率下降，呼吸减慢，脑电波放松，肌肉松弛，人体基础代谢率明显下降，耗氧量减少，血液中乳酸盐减少，肾上腺素等应激激素减少，白细胞和红细胞速度减慢，压力减轻，免疫功能明显增强。美国和德国的生理学家曾经挑选人进行分组实验。一段时间后，静坐者每天抽出一定时间散步，然后静坐放松。两三个月后，专家们对它们进行了详细的检查。这些人的唾液免疫球蛋白A。

显著增加。人的冥想比睡觉更能减少能量消耗。在减少氧气消耗方面，二十分钟的冥想抵得上六七个小时的睡眠。普通人在睡眠时的能量消耗比清醒时低16%左右，如果能够静坐，甚至低34%。我们每天静静的坐着，很容易让自己平静。因为我们心平气和，血管通畅，不容易发生疾病。相反，如果心情经常被愤怒、恐惧、悲伤、抑郁等情绪困扰，就容易导致气血失调，久而久之就会引发很多疾病。所以从中医的角度来说，长期冥想可以极大地补充元气，消除百病。冥想的效果更重要的是在调整内心。人的身心本来就是相关的。有报道称，静坐的人在放松时，脑电波大多为α波，其振荡频率在8hz ~ 14hz之间。当脑电波处于这个频率时，人的大脑是清醒的、放松的，注意力是集中的，所以容易集中注意力，不容易被其他外界事物干扰，大脑也不容易疲劳，精神状态就是安静、放松、愉快、专注。当脑电波为α波时，人的身体是放松的，但有意识。因为在这种状态下，身心能量消耗最少，大脑获得的能量相对较高，大脑的活动就会顺畅，人就会变得直观，容易受到启发。α波与人的心灵抚慰密切相关，其中“放松”和“专注”是α波的两个条件。所以现代科学积极倡导α波是人们学习和思考的最佳脑电波状态。人天生有140亿个脑细胞，其中只有25%左右在工作，坐着不动的人有50%可以活动。日本的研究结果表明，当大脑受到α波照射时，身体会分泌更多的β-内啡肽，具有缓解疼痛、缓解精神压力、增强记忆力、提高免疫力、防止衰老和心情愉快的作用。所以打坐对人的身心是有益的，而不是有害的。