不吃早餐，好吗？各位，谢谢。

1，让你慢:早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、情绪低落、反应迟钝。2、慢性病可能“涨”:不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，这样不仅会引起甲亢，还会使身体发酸，患上慢性病。3、胃可能“叛逆”:中午才吃早饭，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡。4、便秘“出笼”:在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，可能会长期引起胃结肠反射紊乱，从而引起便秘。5.会让你更接近肥胖人群:人体一旦意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会变胖。友情提醒:不要以为不吃早餐少吸收热量就能减肥。根据营养学家的说法，早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。每天不吃早餐，只会多吃午餐。日本相扑运动员只是吃午餐和晚餐，不吃早餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3: 2: 1，这样你一天吃的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。根据营养专家的说法，早餐是一天中最重要的一餐。从睡眠中休息后，身体为一天的工作和学习做好了充分的准备。这个时候确实需要摄入丰富的营养来应对一整天的消耗。不吃早餐会带来什么危害？第一，不吃早餐会引起低血糖，让人抑郁。经过一夜的睡眠，人体内的营养已经消耗殆尽。此时血糖浓度处于较低状态。如果不吃早餐，血糖浓度会持续下降，导致面色苍白、四肢无力、精神萎靡，有时甚至出现低血糖休克。第二，会严重影响记忆力。据专家介绍，大脑的能量来自葡萄糖，葡萄糖只能在肝脏和肾脏中积累，只能储存8小时。早上不吃饭，大脑能量不足，造成记忆力下降。第三，不吃早餐容易得胃炎、溃疡等慢性病。第四，诱发胆结石。人在早上空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，因此吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反而容易使胆汁中的胆固醇沉淀，产生结石。英国学者对患胆结石女性的调查发现，患胆结石的人与长期不吃早餐有关。所以，我们不仅要吃早餐，还要非常重视早餐的质量。有人认为“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃早餐是延年益寿的要素之一。不吃早餐等于慢性自杀。虽然“早吃好，中午吃好，晚上少吃”这句话人尽皆知，但是很少有人能说出为什么早上要吃好。那么，你知道有多少健康风险与不吃早餐有关吗？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员胡晓琪说，不吃早餐会很快变老，早餐吃得好就不容易发胖。合理的早餐食物应该富含水分和营养。牛奶和豆浆符合以上要求，可以选一个，其他“干点”要加。但这些食物消化很快，所以要有适量的蛋白质、脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。这样不仅能使食物在胃里停留较长时间，还能使人整个上午精力充沛。不吃早餐的危害1、易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排泄，会使消化系统功能减弱，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。2、增加患慢性病的几率:不吃早餐就开始一天的工作。空腹的身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，除了会引起甲亢，还会使体质变酸，增加患慢性病的几率。3、抵抗力下降:不吃早餐造成的营养不良会导致身体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病的发病率。4.加速衰老:不吃早餐意味着使用体内储存的糖原和蛋白质，长期下去会导致皮肤干燥、皱纹和贫血，从而加速衰老。5、容易发胖:日本相扑选手就是最好的例子。不吃早餐的高强度训练造成的空腹状态会降低血液中的糖分，低血糖会促进生长激素的分泌；训练后大量进食会使生长激素分泌更加旺盛，组织脂肪不断增加。如果继续这样的生活方式，脂肪会继续堆积。6、影响学习和工作能力:大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑唯一可以利用的能量储备。如果不吃早餐或者早餐营养不足，血糖水平会相对降低，不能及时为神经系统的正常工作输送足够的能量。7、容易引起便秘:如果不经常吃早餐，胃结肠反射的作用会逐渐减弱，最后引起便秘。8、导致儿童营养不良:不吃早餐的儿童，全天营养素摄入量低于吃早餐的儿童，早餐提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。不吃早餐有什么危害？北京大学儿童青少年健康研究所研究员胡培进说:首先，前一天吃完晚饭，经过一夜的消化吸收，人早上肯定是空腹的，第二天早上的工作需要足够的精力。这个时候，早餐是提供能量非常必要的一步。早餐提供的蛋白质、能量等营养物质是保证早上学习和工作质量的重要保证。如果不吃早餐，大脑会因为血糖降低而得不到足够的能量，必然降低其工作能力，出现容易疲劳、注意力不集中、工作效率低等问题。不吃早餐往往会导致中午的饥饿感特别强，所以午餐吃得太多导致一天摄入的能量过多，久而久之就可能导致肥胖。而且，每个人一天都要有一定的营养摄入。如果不吃早餐，很可能导致一天的营养摄入不足，仅靠午餐和晚餐补充这些营养是不够的。久而久之，还会导致营养成分的缺乏。所以要定时吃早餐，保质保量。如果你不吃早餐，很容易感冒。我感觉你应该吃点早餐，不然就没有脑力劳动了。早餐的确是一日三餐中最重要的一餐。英国研究人员最近的一项研究发现，经常吃早餐的人不容易感冒或患流感。英国卡迪夫大学职业病和心理学中心的研究人员说，经常吃早餐的人，尤其是早餐吃谷类食品的人，比不吃早餐的人更少感冒，体重也更轻。这进一步证明了吃早餐对身体健康和心理健康都有好处。不吃早餐可能会带来潜在的危害。研究人员对100名健康学生进行了为期10周的调查，以了解他们的普通感冒。调查期间，每周记录被调查者的身心健康状况和饮食状况。如果学生在研究过程中感冒了，他们的体温变化和其他指示症状严重程度的指标应该被记录下来。所有的学生经常对他们的情绪和表现进行计算机化的评估。该研究发现，在研究期间，至少有一半的受访者患有上呼吸道感染。但是那些经常生病的人经常不吃早餐。在研究开始前12个月内发生过不幸生活事件(如亲人去世或离婚)的人也更容易患病。研究人员认为，感冒或流感与受访者不吃早餐有关，但也与他们的压力感和孤独感有关。那些经常焦虑的人也更容易感冒或患流感，不吃早餐就很快变老。因为工作节奏的加快，现在很多中年人都养成了不吃早餐的习惯。专家提醒中年人，进入中年后，身体的组织、器官和生理机能开始逐渐衰退，体力和精力不如年轻人。卫生部北京医院内分泌科主任医师孙美珍告诉记者，中年人不吃早餐会阻碍营养吸收，影响精神状态。所以，中年人一定要认真吃早餐，推迟老年的到来。早餐要占每天食物摄入量的1/3。如果晚上六七点吃饭，到第二天早上七点就十二三个小时了，肚子里没有食物，暂时处于营养缺乏状态。这个时候一定要补充足够的食物。而很多中年人只是吃一点咸菜泡饭和麻油棒应付一下，就让大脑缺乏营养，无精打采，一上午工作效率都不高。早上胃肠道蠕动增加，各种消化腺分泌加强，迎接早餐。如果这个时候不吃早餐，消化器官会因为“空转”而磨损，这是早衰和生病的根本原因。现代营养学认为，早餐至少应占全天食物摄入量的30%。根据研究，不吃早餐会增加缺血性中风和心脏病发作的风险。清晨是一天中缺血性中风和心脏病最容易发生的时候。这是因为经过一夜的禁食后，血清标志蛋白P-血栓球蛋白(P-TG)呈指数增加，可增加血液中血小板的活性，增强其内聚性或粘附性，导致血液粘度增加和血流缓慢，并大大增加缺血性中风和心脏病发作的风险。P-TG的平均浓度为30mg/ml，但不吃早餐的情况下要高出7倍。必须通过饮食降低到正常水平，从而降低中风和心脏病的发病率。中年人早上不吃油炸食品。卫生部北医医院营养科营养师程波告诉记者，中年人的消化系统开始衰退，一定要注意早餐的质量。早餐最好不要吃油炸、硬硬油腻的食物，否则会引起消化不良。早餐应选择营养丰富、易于消化吸收的食物，如牛奶、米粥、麦片等。也可以吃一些鸡蛋，最好是煮鸡蛋或者蒸鸡蛋汤，不要吃煎蛋。早上起床后，要养成先喝一杯白开水或淡盐水的习惯，这样可以补充水分，稀释血液和胃酸的浓度。最好在起床后半小时吃早餐。如果一起床就吃东西，胃口不好，会直接刺激肠胃。如果你不吃早餐，很容易得胆结石。科学家研究胆结石，发现和不吃早餐有一定关系。由于禁食时间过长，胆汁中胆酸含量降低，而胆固醇含量不变，从而形成高胆固醇胆汁，导致胆固醇在胆囊内沉积，形成结石的核心物质。科学家认为，长期不吃早餐的胆酸分泌不足、胆固醇过高的人更容易患结石病。