我要减肥！瘦了一点！本人158，现在体重106斤。我想变瘦！我们做什么呢谢谢大家的回答

运动减肥的方法:减肥最有效的运动是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动，如果不能天天做，至少两天做一次。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。

其实运动中游泳是个不错的选择，因为如果坚持呼啦圈和仰卧起坐，即使停下来，肚子也会比以前大。更有甚者，当你在做这些运动的时候，你瞄准的是胃这样的某个部位...最好是尽量戒掉零食，或者少吃。饮料(尤其是碳酸饮料)容易发胖。如果可以，早上可以喝温开水。坚持喝也不算重...对身体好，更好。一个姐妹空间收集了很多产品和方法。你可以去看看。他的Q是41。

24

054.经过他的介绍，很多人成功了。