膝盖疼要让软骨吃营养！名医下跪10秒让膝盖自愈。

编辑部膝关节是一个不稳定的关节。一个凸起的骨头放在一个扁平的骨头上，由许多韧带和软骨来稳定。膝盖是人体向前运动时最突出的点，也是脆弱点。只要你在武术里踢一个人的膝盖，他就不会走路。膝盖也是磨损点，会像轮胎一样磨损。我们必须找到加强和保护它的方法。膝盖力量注意:久坐和缺乏活动会使膝关节饥饿。膝盖没有血液循环，软骨也没有血管通过，因为承受的压力很大。当它不动的时候，血液过不去，营养吃不到，降解会更厉害，所以人不是设计来让你坐的；膝盖有关节囊和关节液通过，关节软骨的细胞是活的。需要活动才能让软骨吃到营养，生长。膝盖需要活动。只要是活细胞，它就有自愈能力，有办法，但是你得给它一个好的环境。膝盖力量注意事项:如果膝盖不舒服，就要保持活动，让循环通畅。当膝盖突然感觉不舒服的时候，我们可以抱膝、伸直或者下跪(参考下面的演示)。基本上淋巴和血液循环是畅通的，因为它是活的，活动必须是完整的。如果膝盖被卡住不动，软骨断了不敢动，或者有不稳脱位的感觉，比如膝关节内侧韧带松动，一定要去看医生。膝关节自愈运动:长时间跪跪可以训练下肢的肌肉耐力，扩展上肢的活动能力，使脊柱回归中线，增加柔软度，* * *膝盖和脚的经络，为自愈力打下基础。采取跪姿，臀部放在脚跟上。头向前磕，手向前伸，手指用力伸直，感觉要把脊椎和所有关节拉开。慢慢呼吸，保持10秒，然后起身回到跪姿，休息几秒后再下一次。每次三次，早晚各三次。动作示范/蔡开洲供图/原水文化这是膝关节自愈的一部分(编号10)。完整精彩内容:7-11在台湾，全家、来尔福、OK超市和诚品、金石堂、博客都在网上书店热销！YEATION免运费特惠~