哪里练瑜伽最舒服？

仙女们经常来问小米，哪里练瑜伽最舒服？小米想了一下，觉得这个问题值得思考，但是有一点可以肯定，绝对不是在床上！对于大多数瑜伽新人来说，选择一个舒适的环境是非常重要的，因为你的心情极有可能受到环境的影响。但是对于修行者来说，环境并没有那么重要，因为环境是由心而生的，修行者的高度专注和专注，可以让他们在任何环境下都游刃有余！但是对于我们孟新，小米有几个地方推荐给大家，第一是家里，第二是户外，第三是专业瑜伽练习室！

如果你是一个害羞的女孩，在家练习瑜伽是非常好的。第一，没有外人的干涉。第二，可以自由发挥，不用担心别人的眼光。这种类似于骑行的姿势可以在家里做。前后腿弓步打开，然后腿部肌肉被身体重量拉伸。这个姿势非常有利于瘦腿！经常做可以帮你塑造更美的腿部曲线！而且这个姿势比较简单，适合新人练习！

这个体式也可以在家里做。如果经常练习这个体式，可以锻炼你的腰椎和小腿。从站姿开始，然后向前弯腰，双手撑地，身体呈三角形张开，然后左手离开地面，握住右腿手腕。是不是看起来很简单？但是仙女们在做的时候一定要注意保持平衡。用一只手两条腿支撑他们的身体还是需要一定的平衡感的！慢慢练就熟练了！

除了家里，户外也是练瑜伽的好地方，有草坪就更好了！这个拉伸体式特别适合户外发展，因为难度大，所以最好搭配一个户外有氧的环境！弯曲一条腿，伸直另一条腿，用一只手触摸伸直的脚。这时候你会感觉到一侧腰部肌肉被牵拉，说明这个体式可以锻炼你的腰部肌肉，有效缓解腰部肌肉的劳损！

今天干的时间，小米带你站着往前伸。这个简单的体式也可以在家练习！乍一看大家都会觉得这个姿势似曾相识，没错！我们经常在体育课上做这个姿势作为热身运动，但是你真的做过吗？让我们学习如何让这个姿势成为小蜜的标准姿势！

站姿前倾屈伸详解:

1首先双脚并拢站立，双手自然垂向两侧。这个时候就不仅仅是站着的问题了。仙女们要昂起头，调整好姿势，保持平稳的呼吸。

然后，慢慢弯下腰，让你的胸部和腹部尽量靠近你的腿，但此时你的膝盖一定不能弯曲！否则达不到锻炼效果。

最后一步，双手抱住腿，让手臂尽量靠近腿。这个动作还可以帮助你更大程度的拉伸腿部韧带。测试腿越紧，会感觉越吃力，但这种感觉是正常的，说明你的动作是标准的。

你学会这个姿势了吗？多练习这个体式可以帮助你改善全身血液循环，有助于拉伸筋骨，同时还能瘦腰！

这种类似三角形拉伸的体式也非常适合户外练习。双脚前后分开，双手放在背后，然后身体向前弯曲。因为手臂的力量，你会感觉到腰部肌肉的拉伸，这就是这个体式的目的。但是练习的时候要注意腰弯曲的程度，最好和腿成直角，这样效果最好。

转体是瑜伽人非常喜爱的一种姿势。这个体式可以锻炼全身的肌肉，让每个细胞都变得活跃起来！但是在做这个体式的时候，最好有专业的老师指导，这样可以事半功倍！先从站姿开始，然后慢慢向后弯曲，用手和脚支撑身体，让身体搭建一座桥梁。做这个体式的时候要注意利用腰部的肌肉来保持身体的紧绷，否则很难达到效果！

当然，专门的瑜伽练习室也是小米要给大家推荐的练习环境之一！因为练习室里会有各种辅助，还有专业的指导老师给你指路。像这种头手肘倒立的高难度姿势，最好在练习室练习！因为很难，如果你没有仔细掌握平衡，你需要一个柔软的垫子来接住你！

今天的分享到此结束。你可以根据自己的实际情况选择小蜜推荐的练习地点，而且各有各的优势，还是要看你适合在哪个环境下练习！

如果你需要什么，可以给小蜜留言。小蜜会改变108的姿势，所以我不相信没有姿势能让你喜欢。