酸奶可以减肥。你想要哪种酸奶？

1，酸奶减肥，最好选择脱脂酸奶，不要选择任何乳酸菌或酸奶饮料，也不能选择各种口味的酸奶，如草莓、黄桃等。这些虽然是温牛奶，但是含糖量高，不利于减肥。脱脂酸奶具体品牌有三元、光明(低脂)、伊利、蒙牛(无糖、低脂、高钙)、完达山、雀巢。

2、酸奶配燕麦片早餐有利于增加饱腹感，非常适合减肥期间食用。但是温牛奶最好不要加热，因为加热容易杀死酸奶中的乳酸菌，所以不能使肠道通畅，清除肠道内堆积的垃圾，起到减肥的作用。如果温牛奶太凉，可以从冰箱里拿出来放一会儿，等温度恢复正常后再吃。

3.减肥一方面要靠控制饮食，另一方面也要加强锻炼。如果只是靠控制饮食来减肥，一旦恢复正常饮食很容易反弹，还是要配合运动才能更健康有效。

扩展数据:

减肥食谱:

1.早餐:吃一个鸡蛋或者一杯酸奶就行。

注意，不是一个鸡蛋一杯酸奶，而是吃一个鸡蛋或者一杯酸奶就可以了。酸奶不能太甜，最好自己做。可以买酸奶机，自制酸奶等。，而且每天改吃鸡蛋酸奶也不会腻。

2.午餐:分为可食用和不可食用。

中午午餐要精挑细选，只吃可食用的食物，如馒头、花卷、包子等面食，鸡鸭鹅鱼等白肉，以及所有蔬菜；

不能吃米饭、面条、饺子、牛肉、猪肉等红肉、油炸食品、坚果。

小贴士:午餐可以吃得很饱，但不要太饱。

3.晚餐:吃一点水果。

晚餐只吃水果，不是所有的水果都能吃。选择可食用的，如梨、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃等。不能吃:西瓜，香蕉等。，看起来很好吃。

晚餐重点:六点以后什么都不能吃。

你绝对不能在6点以后吃东西。一定要忍，不然你的减肥效果会差很多。因为如果6点以后吃，热量不容易被消耗，容易堆积脂肪，影响减肥。

特别提醒:这个规则也是不反弹的重要规则，无论你是否继续执行这个饮食，都必须遵守。这个可爱的女孩就是靠这个规律来保证自己不再胖的。

参考资料:

百度百科酸奶饮食