牛奶饮料有很多种。女性如何健康饮用？
1.各种乳饮料胆固醇水平为1，健康有机奶为1。一杯牛奶含有约65，438+046卡路里、5克饱和脂肪和24微克胆固醇，是蛋白质和营养物质的巨大来源，包括必需的维生素和矿物质，并提供每日推荐量的65，438+0/3钙。
2、生牛奶藏病菌生牛奶和一般牛奶含有同样的营养和脂肪，有的认为含量更高。但未经高温消毒的牛奶容易隐藏沙门氏菌、李斯特菌、大肠杆菌，会导致食源性疾病。
不同乳制品的胆固醇含量不同。3、豆奶无胆固醇1杯不掺假的清豆奶只有80卡路里和2克脂肪，非常适合需要注意胆固醇和受不了牛奶乳糖的人。因为豆浆是植物，没有胆固醇，可以降低患心脏病的风险。
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4、杏仁奶有益心脏1杯无糖杏仁奶含有30~40卡热量，不含任何饱和脂肪。因为是植物奶，所以也没有胆固醇。杏仁奶还含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少炎症，提高认知。
5.无糖椰奶饮料椰奶饮料可以为你的咖啡和麦片增添天然的甜味，1杯只有45卡路里，不含胆固醇。1杯不加糖椰奶饮料含有4克饱和脂肪，但大部分是中链脂肪酸，对健康有好处。
6.米浆无胆固醇米浆是一种植物性奶制品，像牛奶一样含有大量的钙。1杯米浆含113卡路里，不含饱和脂肪和胆固醇，但其天然碳水化合物高，蛋白质很低。
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7.胆固醇高的羊奶羊奶的营养成分和全脂奶非常相似，非常适合不能消化乳糖的人。1杯羊奶含热量168卡，饱和脂肪6.5克，胆固醇27毫克。它的脂肪含量很高，而且它所含的维生素和矿物质肯定比牛奶少。
二、如何选择合适的乳饮料？1，按照年龄来说，一般来说，年纪小的人不需要担心胆固醇，所以不需要避免任何牛奶饮料。但如果年龄大了，最好选择低脂低胆固醇的乳制品。
2、根据健康状况当然，自身的健康状况也是选择乳制品的重要因素。如果不能消化乳糖，最好选择植物性乳制品。如果你的胆固醇过高，最好选择低胆固醇的乳制品，如豆浆、杏仁奶等。