一个红薯减肥多少合适？

红薯可以代替日常主食减肥。一般一次吃200克左右为宜，每日食用量不超过1，000克。如果一天吃1，000克以上的红薯，不仅身体不舒服，还会产生990多卡路里的热量，对于很多女生来说是比较高的，不适合减肥。

如何一天吃红薯减肥及食谱推荐？

1，早餐

水煮红薯100g，鸡蛋一个，牛奶250ml。

2.午餐

水煮红薯100克，水煮蔬菜200克，水果200克。推荐蔬菜:菠菜、生菜、白菜、大白菜、蘑菇、韭菜等。水果推荐:圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等。

3.主餐

水煮红薯100克，黄瓜或西红柿200克。

附:煮红薯的做法

1.红薯长在地里，会有一些泥。先用水把表皮上的泥洗掉。

2.将少量的水放入电饭煲的内胆中。

3.加入红薯，插上电饭锅，按下加热键，煮30分钟左右。

4.如果用铁锅煮，可以煮15-20分钟左右，有条件的可以用蒸笼蒸，这样红薯更甜更好吃。

四

红薯减肥不要太极端。

很多人用红薯减肥，所以只吃少量的红薯，所以营养过于单一，容易出现营养不良，面黄肌瘦，也容易造成女性月经不调。建议在减肥的过程中，多吃鸡蛋、苹果、黄瓜等富含蛋白质、维生素C、营养高、热量低的食物，健康有效地减肥，不至于一下子瘦下来，反而很快又恢复体重，对身体也有伤害。