苹果减肥法有什么坏处？

用这种方法的人，除了苹果，三天不吃任何食物，一天只吃2~3个苹果。据说有排毒养颜减肥的作用。

尝试减肥的人很多，大多3天瘦3~4斤，但不具有长期效果，容易反弹。只吃苹果真的能减肥吗？

苹果不能代替人体每天所需的全部营养。

人体每天需要微量元素、维生素、碳水化合物、蛋白质和50多种营养素来维持稳定的基础代谢率。

但是苹果不能给我们提供蛋白质等一系列营养。所以长期只吃苹果会导致营养不良，血压降低，女性月经不调或缺席，或者头发分叉。同时也会降低身体的基础代谢率。

苹果含糖量很高。

苹果的糖分主要是果糖，使其有饱腹感，而苹果减肥法一天摄入的苹果数量较高，容易转化为脂肪储存。

瘦的不是胖。

苹果含水量高，自然减肥其实是体内水分的流失，而不是脂肪的流失。一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，也会给身体带来疾病风险。

比如单独吃苹果，会导致营养摄入不均衡，也会刺激胃黏膜，引起胃肠功能紊乱和便秘。

事实上，苹果减肥法既不科学也不合理。三天苹果减肥法忽略了人体所需营养的平衡，错误地将减肥等同于少吃。

吃苹果只能作为减肥期间的辅助方法。如果你真的想健康减肥，你需要均衡的饮食和适当的运动。

所以，下次有人建议你吃苹果减肥，你一定要对她说不！