减肥法和人鱼线

人鱼线是练斜腹肌必须的，一般腹肌动作很少练。没有局部减肥，瘦大腿应该是有氧无氧的。八块腹肌只有在体脂低的时候才能看到，所以要全身练。具体方案在附件里，是哑铃和无器械方案，还有一些图文视频教程资料。

练习腹斜肌的动作:

基本上是3-8组20-30次，组间休息1分钟以内，适当增减。