本人身高175，体重260斤。我想在春节前恢复正常体重。我过两天要去健身房，剧烈运动减肥。有用吗？我还能失去更多吗？

有氧运动有助于减肥。特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，我建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。

减肥的关键是时间。一次30分钟以内的锻炼基本无效。运动前吃一两块饼干，可以达到燃烧脂肪作为火种的效果。一周的次数不能少于三次，这样身体才能始终保持运动和新陈代谢的水平。少于三次，身体新陈代谢会变慢。

运动次数少了，偶尔一次剧烈运动相当于自杀运动，得不偿失。

另外，控制饮食也是关键。