我想一个月瘦15kg。有什么办法吗？

不要想着快速减肥，因为瘦的人反弹会很快，所以晚餐一定要吃，不然身体营养跟不上。早餐我比较喜欢豆浆，对身体好，还能减肥。每天午餐适当吃，不要过饱，多吃水果蔬菜，不要太油腻。用水果代替晚餐，平时多喝水，多运动。你需要一根跳绳和一个重量很大的呼啦圈作为你的锻炼工具。