走路和跑步有什么区别？哪个更好？

1运动安全系数的区别快走和跑步最明显的区别是双脚同时离开地面的瞬间；在快步行走的整个过程中，无论走得多快，也必须有一只脚着地。所以脚着地时，快走对脚的冲击比跑步小，跑步时容易踩地不稳，造成摔倒等意外。快走相对难有这些摔倒，安全系数大于跑步。

2脂肪消耗的差异跑步比快走消耗的热量多，但脂肪消耗没有快走多，因为跑步是高强度运动，它始终以糖为主要能量来源；快走是一种低强度运动。运动20分钟后，糖的消耗减少，脂肪的消耗逐渐成为能量的主要来源。所以减肥的话，快走的效果比跑步锻炼更明显。

3运动效果的区别快走的运动量虽然没有一般散步大很多，但也没有跑步大，跑步运动强度大，容易导致吸入的氧气无法满足组织细胞的需要，造成身体疲劳，无法长时间运动，也导致体内大量代谢废物的堆积；快步行走时，运动量小，你呼吸的氧气能满足组织细胞的需要，组织细胞在供氧充足的情况下能长时间工作，产生的代谢废物能通过血液循环及时输送到排泄器官。

4快走和跑步有什么好处？走路相对轻松，平时不太爱运动的人也能接受。坚持快走，不仅可以强健筋骨，提高智力和大脑，增强胃肠蠕动，改善食欲，预防便秘，还可以增强心肺功能，改善血脂，对心脑血管疾病起到预防作用。

跑步:坚持跑步锻炼能有效增强血液循环，提高心肺功能，改善大脑供血和脑细胞供氧，提高大脑的工作能力，有利于增强体质，保持充沛的精力。