睡前瘦腹有哪些动作？

1.仰卧起坐:躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚并拢，膝盖弯曲，然后将上半身向上抬起，直到手肘碰到膝盖，然后慢慢放下。重复这个动作10-15次。

2.侧抬腿:侧躺在地上，上臂伸直，下臂放在身体前方。然后抬起大腿，直到与地面垂直，再慢慢放下。重复这个动作10-15次，然后在另一侧重复。

3.闭腿坐:坐在椅子上，双手放在椅子两侧，双脚并拢放在地上。然后抬起腿，让腿与地面垂直，再慢慢放下。重复这个动作10-15次。

4.坐腿下击掌:坐在椅子上，双手放在椅子两侧，双脚并拢放在地上。然后抬起一条腿，用手掌拍另一条腿的内侧，然后慢慢放下。重复这个动作10-15次，然后在另一侧重复。

5.上下跪姿:跪在地上，双手放在肩膀下。然后向前伸展左臂，尽可能靠近右膝，同时向后伸展右臂，尽可能靠近左膝。重复这个动作10-15次，然后在另一侧重复。