健身房3个月，我学到了什么？

说到健身，我不胖，属于瘦型，那为什么还要去运动健身呢？第一个原因是坐了一天，想放松一下，锻炼下颈椎和腰椎。第二个原因是为了让我的身材更健美。

基于以上两点，我加入了健身的行列。当然，我并没有通过跑步来达到健身的目的，而是参加了有氧运动和力量运动。

瑜伽就是其中之一。一开始在老师的指导下，我的很多动作还是很难做，甚至动作都不标准。在老师的指导下，我再练习一遍，动作慢慢掌握，后面的练习就会轻松很多。

在我们一天工作结束的时候，让我们的大脑和身体得到全身心的放松，通过运动让我们的身体和大脑得到更好的休息。大脑可以通过刻意的练习达到，我们的身体也可以。如果你反复练习一个动作，你就能掌握它，并且越来越好。

我也每周训练两次。如果我在生活中刻意练习，再做一个动作就不会那么难了。尤其是第一次做一个动作的时候，身体会有疼痛感，比如练习拉伸、字马动作。你在做这个动作的时候，如果能完全放松，坚持一点点，反复拉伸，就不会感到难以忍受的疼痛。

瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成，让各个部分保持良好状态才能拥有健康的身体。瑜伽可以通过姿势、呼吸等方法调整我们的身体机能，这样我们的内心会更加平静和谐，精神情绪也会更加积极。

有氧运动，主要是爵士乐和尊巴，主要由Tik Tok的流行舞蹈教授。第一次练习少量动作时，不仅动作跟不上，而且没有节奏感。全身僵硬。一节课下来，身体酸痛，每个动作都不挂钩。

就这样，我一直跟着老师学。好在后来越学越能找到感觉。我渐渐有了节奏感，有了驾驭广场舞的信心。不仅是这个变化，我也开始喜欢听DJ热歌这种听歌风格，喜欢这种节奏感很强的音乐，尤其是这种爆炸感。

后来每节课老师教的舞蹈都能跟上节奏，然后我就更喜欢这样的舞蹈课了。每次上课都可以和老师一起跳舞，释放压力。特别喜欢出汗的感觉，心情很美好。

每一次运动后，你都可以把所有的不愉快抛之脑后，这会让你忘记所有的烦恼，然后进入工作状态，这样效率会很高，可以让你很快进入心流状态。

据研究，运动不仅能锻炼我们的身体，还能锻炼我们的大脑。有氧运动和复杂活动对大脑有好处，可以相辅相成。有氧运动可以促进新细胞的形成。复杂活动的作用是在强化和扩大神经网络的过程中，使身体的所有元素都投入使用。活动越复杂，对大脑的刺激就越大，脑神经之间的联系就越丰富和发达。所以，我们不仅仅是在锻炼，更是在锻炼大脑。

大家都知道运动的好处，其中一个关键因素就是坚持。我一个好朋友坚持跑步2个月，瘦了20斤，风雨无阻。前两周跑步没什么效果，跑完之后效果特别明显。当然这种方法掉肉很快，但也反弹很快。

坚持一点，就会看到自己的进步。想要通过运动减肥，就得付出自己的时间和汗水来收获线条之美。

当然，肥胖不仅与运动有关，还与我们的基因和饮食习惯有关。胖的人买衣服有麻烦，瘦的人也会有同样的麻烦，最重要的是健康。

我们都知道健康比金钱更重要。我们不需要把自己训练成马甲线，成为运动员。毕竟我们大多数人都不是专业人士。既然是业余爱好者，那就多参加活动放松身心吧。

如今，社交网络让我们更加宅在家里。我们可以在家里玩“吃鸡”的游戏，饿了点外卖。我们可以整天呆在家里，但这不利于我们的身心健康。长时间盯着视频会让我们的眼睛和身体疲劳。如果可以，多去走走，尝试接触更多的人和事。让我们的身心得到放松，这样我们才能更好地投入到工作和学习中，做一个生活中有趣的人。

如果说真正的三个月让我学到了什么，那就是我驾驭不了的广场舞可以放心的跟着跳，对舞蹈有了更多的热爱，更多的自信，对美的追求也更高了。也可以在大众面前展现自己的自信和优雅之美。

当你尝试很多次的时候，你就不会害怕任何事情，因为任何事情都可以通过刻意的练习来实现。不需要把自己做到完美，做到8分就行。

运动也能让你更健美，更阳光！