一天走30公里算暴走吗？
跑跑步是一项高强度且简单的户外运动。据了解，《暴走》起源于美国，流行于欧美，流行于韩国、日本、香港等地。这是一种新的时尚和新的运动。目前，全球约有7000万离家出走的人。所谓暴走，是指选择一条路线，沿着这条路线步行或驾车，时间从一天到几天不等。爆发其实是一种极限运动，挑战人的心理和身体素质，但不需要投入大量资金购买登山、户外探险等极限运动那样的设施。最起码，它只需要一双好鞋和一瓶水，外加几片面包。
逃跑的效用
1.身体年轻化:暴走可以使人体的生物细胞呈现“年轻化”的趋势，产生一种耐力，对身体器官有积极的保养作用，使我们看起来更年轻。
2.增加性快感:通过这种健身运动，可以促使人们对性生活充满热情，这会大大增加你的“性欲”，甚至会迸发出许多性感的新姿势。
3.抗抑郁:这种流行的健身方式具有极其明显的抗抑郁效果，有时甚至比一般的心理治疗更有效。难怪人们用快走来代替服用神经类药物，这样可以减少患者对精神压力的恐惧。
④激活免疫力:可以增强机体对某些传染性细菌的抵抗力，甚至可以更好地预防癌症的发生。
⑤瘦身:一个体重50公斤的女性，每天暴走一小时，可以消耗300到550卡路里。
背离常识
初级暴走:找个空闲时间，满大街都是，直到饿得脚酸，然后回家。
中级横冲直撞:徒步快走约45分钟，距离4公里以上，平均每分钟120步。这样，每次跑完，身体都会出一点汗，微循环会加快，身体会有说不出的舒服。
提前爆发:七天长假，一定要规划好路线。在行走的过程中，一般平均每小时休息十分钟，山路每三十分钟休息十分钟。可以自由选择以前无法到达的旅游目的地和线路，欣赏正常旅游团看不到的美景。
体验人群:Mob，三夫会成员年龄在5-65岁之间，20-40岁居多。他们通常集体行动。年龄不是大问题，但安全是第一位的。
安全系数:一般来说，参加职业俱乐部组织的活动是安全的。俱乐部会派专人组织探险，制定详细的活动计划，做好物质准备，有领队带领组织。
失控设备:“工欲善其事，必先利其器”。如果你想逃跑，你必须做好适当的准备。穿着以柔软舒适为原则，选择一双跑步鞋或登山鞋，防水防寒的衣服，专业或休闲的帐篷，炉具，睡袋，背包等一系列户外用品。如果实在没有经验，可以找大型野战用品商店咨询。
导购:老步行者一般会去北京的几家户外用品店购买，比如云起、雪鸟、三闻特、中爽、三福、罗纳斯，一些装备(主要是衣服)也可以在秀水、三里屯等服装市场买到。
爆发前夕:选择在第二天凌晨或晚上睡眠质量好的周末实施爆发计划。
常见疾病:蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤。
对策:自带小药箱和常见病解答手册。虽然小伤不能下火线，但关键时候还是要撤，不要犯个人英雄主义的错误。
对逃跑前辈的警告:食物准备不充分的情况经常发生，而这个时候就得找野菜充饥，所以长时间逃跑要多带牛肉干之类的食物。
好玩:就像旅行探索，走路像赶火车，边走边交朋友，欣赏沿途美景。