有氧运动能坚持多久减肥？

有氧运动30分钟后，就可以开始燃脂了，但是之前可以做半小时的无氧器械运动(力量训练)。力量训练对减脂很有用。可以消耗体内大量的糖原，然后你就可以在跑步机上有效的燃烧脂肪了。可以跑30分钟(因为无氧运动已经消耗了糖原)。无氧运动后不要休息。可以慢跑，因为心率恢复正常后没有减脂效果。