你越节食，就会吃得越多。合理减肥的原则是什么？

对许多人来说，减肥是一个痛苦的过程。虽然很痛苦，但因为成就感和对颜值的影响，人们还是会加入减肥大军。但是减肥并不是一件容易的事情。不仅要节食，还要加强锻炼。就拿节食来说，每天不吃一点，只会导致暴饮暴食，最终没有效果，所以合理减肥还是有一些原则的。比如调整饮食结构，控制食量，控制油炸和糖类。？

调整饮食结构很重要。我身边很多胖朋友碳水化合物和脂肪摄入过多，所以想要减肥，一定要严格控制摄入量。吃饭的时候可以多吃蔬菜、面条、米饭，淀粉含量高，尽量少吃或不吃。多吃水果，增加身体的代谢功能。？

控制食量是基础。减少每餐的食量可以说是减肥的关键。如果一个人整天嚷嚷着要减肥，但每天还是吃很多，暴饮暴食只会让减肥的压力更大。如果长期不起作用，就会破坏减肥的信心，所以减少饭量，严格控制吃饭的次数是非常有必要的。？

控制油炸食品和含糖量高的食品。人们常说，吃油炸食品容易发胖。以炸鸡、汉堡、薯条为例。这种食物经过高温油的过滤，食物表面残留的油脂含量过高，容易使人发胖。含糖量高的食物不能被身体吸收，导致体内糖分堆积。时间长了，这些糖就会变成脂肪，从而达不到减肥的效果。