瑜伽姿势及其效果的完整图片

1.第一种单腿站立。膝盖微弯，双手合十。这个体式可以有效保持平衡，锻炼全身肌肉。双腿交替。

2.第二个姿势是单腿独立的。身体弯曲90度，另一条腿直背，所以整个身体呈阶梯状。这种手臂和身体的姿势可以拉伸全身的肌肉，尤其是背部和腿部。保持平衡。

3.第三个体式是平躺着，膝盖弯曲。然后用臀部抬起来。这个姿势可以锻炼腹部后面的肌肉，有效收腹。减肥。

4.第四个体式是飞燕，身体面朝下平躺，然后头和腿尽力向上，像燕子一样。这个姿势可以收紧全身肌肉，有效减肥。练习瑜伽可以减肥，塑身，增加身体的柔韧性