糙米和白米对减肥有效吗？

大米是一种富含风味、淀粉和营养的谷物，不仅在印度，而且在世界各地都有消费。说到味道，大米被广泛用于制作Biryani，意大利Ristor和其他美食。印度也有炒饭和日式寿司。

煮米饭非常容易，米饭的味道好到看到它就会让我们满嘴都是水。大米很受所有人的欢迎，但它仍然被称为增重谷物。同时，医生和营养学家通常要求避免(停止)吃米饭。在这种情况下，很多人会想到一个问题，大米真的增加了我们的体重吗？

大米真的会长胖吗？

如果你想减肥，现在就停止吃米饭。如果你有糖尿病，无论如何都不要吃米饭...朋友，我们从小到大经常听到很多东西，但是你知道米饭对胃有好处。

大米的种类取决于它所含的营养成分。大米通常是维生素、胸腺嘧啶、纤维和铁的极好来源。通过浸泡大米一整夜，可以抑制白米和糙米中的淀粉，对肠胃更有好处。这使得米饭容易逸散，脂肪酸也有患结肠癌的风险。

对白米饭说“不”

大米营养丰富，但白米是经过提炼和打磨的，所以白米比糙米和黑米好。糙米和黑米富含纤维，对于想减肥的人来说是不错的选择。它控制血糖水平，保持健康。这意味着糙米对你的心脏和消化有好处，它还可以维持你身体的pH值平衡。

糙米确实比白米有更多的营养和纤维。是的，糙米更健康，但如果你的目标是减肥，糙米的形状或形态不会比白米好。

关于减肥，首要的决定因素是你摄入的热量是否多于摄入的热量。无论你吃什么。所以，只要你处于负能量平衡状态，只吃鸡肉和西兰花就能增重，吃糖果和核仁巧克力饼就能减肥。