祛湿可以减肥吗？
1，祛湿可以减肥吗？
当然可以。从中医的角度来说，大多数肥胖者都是痰湿、气虚，体内湿气过重，而且还偏爱重口味，经常吃高油、高盐、高脂肪的食物，导致营养过剩，身体酸碱失衡。减肥需要祛湿改善脾胃，方便排便排毒，消除水肿，从而达到瘦身的目的。
2.如何祛湿减肥
(1)运动祛湿减肥
要祛湿，首先要排出体内多余的水分。运动可以使人大量出汗，排出体内多余的水分和毒素。也可以在运动中燃烧脂肪，达到减肥的效果。跑步、游泳、瑜伽都是祛湿减肥的理想方式。
(2)祛湿减肥食疗
日常饮食中多吃些利水、健脾、祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜、海带等。西瓜虽然有很好的利水作用，但并不适合寒性体质和湿质体质的人多吃。
3、祛湿饮食
(1)冬瓜海带汤
材料:冬瓜100克，海带100克。
做法:冬瓜和泡好的海带洗净切片。将海带放入锅中，加入适量清水，水开后撇去泡沫，放入冬瓜，煮至食材熟透，加盐调味。
(2)薏米红豆粥
材料:薏苡仁50克，红豆100克。
做法:将大麦、红豆洗净，提前浸泡。将薏米和红豆放入锅中，煮沸。汤煮开后，加入红枣。转小火煨至红豆熟软。
4.如何判断湿气是否过重？
看舌苔:舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有湿冷；舌苔粗糙、发黄、油腻，说明体内有湿热。
看大便:大便软软的，不成形，总感觉排不出去，卫生纸也擦不干净。这种现象也是水分过多的表现。
5、湿气过重的危害
1，体内湿度大=高油，上火差，容易长痘。
人长痘的原因有两个:一个是外界因素；二、内环境因素，外界因素一般只起到头发的作用，内环境才是长痘的决定性因素。
从中医的角度来说，长痘痘是因为身体是油性的，油的粘性抑制了内热的排泄，导致体内热气积聚，从而诱发痘痘。而油性，就是我们所说的“湿气重”
2、肥胖+水肿
水分进入皮肤，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧的效率，从而导致肥胖。过多的湿气停留在体内，加重了脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾脏的利尿功能，严重时可导致全身水肿。
3.关节损伤
湿气进入关节，遇到“寒”，就会形成寒湿，这是引起炎症和关节疼痛的重要原因。
4、影响排泄
湿气过多会造成“湿气粘肠”，大便次数增多，有不干净的感觉。中医说“湿气裹身”，湿气重会影响细胞之间的通透性，就像一床湿被子盖在一个人的身上，往往会让你感到沉重，无精打采。
6.湿气过重易诱发疾病。
1，月经病
长期生活在湿地或在雨中涉水，经常能感受到外界的潮湿，会引起月经前后四肢乏力、疼痛，头重或低烧，月经量不畅或经前腹泻，月经量少，痛经，闭经，甚至不孕。
2、患有疾病
“湿土之气，与他人相近”，内外湿合，导致脾虚失职，水湿泛滥。子宫下倾，白带漏下，白带量多，湿邪化热损络或成湿热湿毒，分青黄红白黑。《傅青主妇科》说:“被丈夫带下来的都是湿的。”
3.孕吐
水中湿停，不利气化。在怀孕早期，往往会导致妊娠厌恶症加重，但当你看到恶心，反胃，呕吐，你就不想吃饭了。湿孕常可引起胎儿水肿、妊娠水肿、腹泻，常可用补中益气汤治疗。
4.产后疾病
产后“虚瘀”的女性，气血两虚，脾胃虚弱，最容易引起产后上吐下泻、水肿、恶露不绝、四肢酸痛。