餐后健身床

事实表明，无论我们是站着、坐着还是躺着，只要我们不运动、不动，人体消耗的体能是一样的，也就是我们的基础代谢消耗。所以，吃饱饭后躺着容易发胖是不准确的。

关键是，当我们躺下时，全身的血液都会集中在胃肠道，这也有利于胃液的分泌，可以促进食物的消化吸收和运输功能，对人体健康还是很有好处的。所以吃完饭躺一会儿。

需要提醒，让你躺一会儿，不是让你上床。如果睡着了，胃蠕动受到限制，食物在胃里停留的时间更长，能量得不到有效释放，那么发胖是必然的。

饭后的正确做法是这样的。

1，吃完饭躺下或半躺下，最好在沙发上，不要在床上。这有利于胃肠的血压循环和初级食物的消化吸收。

这个时候可以和人聊天，但是不要喝水，不要吃水果。时间30分钟左右。

2.躺30分钟后，可以起来活动活动，比如收拾碗筷打扫卫生，或者出去散散步。总之要运动，但运动要慢，以免增加肠胃负担。时间应该控制在15分钟左右。

这段时间，如果需要喝水或者吃点水果，是可以的，但是不要太多。

3、晚饭后45分钟左右，此时活动可以稍微放松，比如慢跑，喜欢的话可以跳广场舞。这是可以的，有两个目的。

一、可以促进肠胃蠕动，从而帮助更好更快地完成消化任务，睡前排空胃，有助于睡眠。

其次，是通过增加运动量来促进能量代谢，促进能量消耗，从而更好地控制体重。时间一般控制在30-40分钟。

需要注意的是，此时的运动不宜过于剧烈，以免胃部超负荷而引起不适。

一般在饭后1.5小时内，完成所有活动，做好洗漱等晚间维修前需要做的准备工作。

睡前1小时内可以做洗漱准备，可以听一些轻音乐让身体逐渐平静下来。避免剧烈运动或者看一些激情视频。

一般来说，吃饭和睡觉的时间间隔应该不少于2小时。而且晚餐不要吃太多(一般控制在7-8分钟)，少吃太油腻、太辛辣、不易消化的食物。

总之，不是说吃完就不能躺着，而是要避免吃完就睡觉。

晚饭到睡觉的时间是养生的黄金时间，尤其是需要减肥的朋友，要好好利用。