跳绳的最佳时间是什么时候，多长时间？

就一天而言，建议选择人体处于最佳活动状态的时间，也就是精神好的时候，大约下午3点到晚上8点。

每次跳绳30~60分钟为宜，最好每周4~6次。因为跳跃时间太短，达不到锻炼的目的。跳跃时间过长会导致极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。最好保持匀速跳绳，有节奏地锻炼呼吸功能和心脏功能。

连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟，否则心脏负荷过重，会影响心脏健康。慢跳是指每分钟跳60 ~ 70次之间，快跳是指每分钟跳140~160次之间。跳绳前做好热身运动，跳绳后做好放松运动。

跳绳的注意事项

在选择绳子的时候，最好选择一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻的话，在举起和放下的时候很容易变形，不适合刚学会跳绳的用户。如果你已经很熟练的跳绳了，你可以选择更轻的绳子。

在选择跳绳的位置时，也要注意。最好选择比较软的地面，这样对脚比较好。不要在凹凸不平的硬地上跳绳，因为鞋底比较软，一定要选择好的地方跳绳。

参考以上内容？人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时。减肥的正确跳绳方法。