瘦手臂怎么按摩？快速瘦手臂的小妙招！
1，按摩瘦臂法
1，按摩淋巴
抬起右手，弯曲手肘，然后将左手压在右臂的肌肉上。一边吐气，一边按图中标注的五个小红点30秒，然后按摩另一侧。注意力要控制，不能太用力。
2、按摩腋窝
抬起左手，弯曲手肘，然后用右手指腹轻揉腋下和手臂内侧的肉，持续20秒，再按摩另一侧。
3、按摩手臂关节
弯曲手肘，抬起左手放在脑后，然后用右手压住左肘，手掌稍用力，沿着手肘向下按摩至腋下位置。持续按压20秒，然后按摩另一侧。
4.按摩小指根部
保持均匀呼吸，然后伸直右臂向左抬起，再抬起左手，左手手掌放在右手手掌上，按摩小指根部15秒，再按摩另一侧。
5、按摩李三穴
双手握拳，屈肘，左臂抬至胸前位置，上臂与下臂成直角，然后抬起右手放在左手肘关节上，按肘内侧李三穴15秒，再换另一侧按摩。
6.按摩手臂外侧
屈肘，将左臂抬至胸前位置，上臂与下臂成直角，左掌自然张开，然后抬起右手按在左臂上，再用指尖轻轻揉捏臂外肌肉。动作持续20秒，然后按摩另一侧。
7.按摩手臂的外侧关节
弯曲右肘，手掌放在左腹部，然后将左臂抬至胸围上方，上臂与下臂成直角，左手压在右臂外侧的手肘上，然后向上按摩手掌。连续按摩20秒，再换另一侧。
8.按摩后肩
抬起左臂，水平向前伸展，然后将左手放在左肩下方的背部，用食指、中指、无名指轻轻按摩后肩。连续按摩15秒，再换另一侧。
2.如何快速减肥？
1，让手臂先放松
如果你的手臂很强壮，很硬，你必须首先帮助你的手臂肌肉放松一段时间。可以拍，可以揉，随时都可以。只要有空，就可以捏胳膊。这样可以帮助促进手臂的血液循环，让你的肌肉变得柔软，快速减肥，减肥的时候会变得轻松很多。
2、节食瘦手臂
如果手臂肿了，可能是因为身体血液循环不好，导致手臂积水，水肿。这种情况下，你从饮食上肯定有以下问题。尽量多喝水，少喝冷饮，多喝凉茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜水果，加快排水排毒，不仅能瘦手臂，还能瘦脸。只要在日常生活中多注意一些小问题，就更容易失去双臂。
3.吃瘦的食物
你知道吃什么能瘦胳膊吗？不知道的话，要注意你的推荐。番茄、红辣椒、牛肉、草莓、苹果、菠萝、香蕉、李子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦手臂。爱美的女性要多吃，对减肥也有好处！这是从吃的方面让我们变苗条，不爱运动的懒人美女应该更喜欢。
4、沐浴按摩瘦臂
每天洗澡的时候，也可以瘦胳膊。将热水调大一点，冲洗手臂，两分钟后按摩手臂，如此反复多次，直到感觉手臂得到了充分的按摩。冷热水交替使用效果会更好，但冬天不建议使用，因为更容易感冒。沐浴按摩可以有效促进血液循环，燃烧瘦手臂上多余的脂肪。爱美的女性可以试试这个小方法，比如用精油减肥，会让你有意想不到的效果！
5、做瘦臂运动
双臂抓住毛巾，两端伸向胸部。举起手来。同时向右移动，弯曲手肘，右手用力拉然后回到伸直的动作。双手向左移动，重复这个动作。每天坚持做半个小时，可以瘦手臂，塑造手臂形状，让手臂线条更优美。
3.好吃又不胖的水果
(1)苹果
苹果富含苹果酸和维生素C，能有效促进消化，避免过多热量积聚成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。一个苹果可以含有5g的膳食纤维，是一天需要量的20%，可以很好地保持一种“饱腹感”。
(2)柚子
天然维生素P、可溶性维生素和特殊酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会直接储存为脂肪。此外，柚子对水肿的人更有好处，因为它还具有利尿的功能，可以有效的祛除水肿。
(3)西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也可以是美味的水果。番茄中的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清大便，平小腹。
(4)山楂
山楂能有效降低血清中的胆固醇含量和甘油三酯，使人更苗条。山楂果实中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，然后将其排出体外。此外，还有能促进脂肪类食物消化的脂肪分解酶，以及维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
(5)草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓中的维生素C有助于消化，维生素B群和大量的纤维素可以润肠通便，防止便秘。